Pilates Live Onlineseminar

Im Mittelpunkt stehen Maßnahmen zur Verbesserung von Haltung und Bewegung sowie die die Stärkung des eigenen Potentials und Bewusstwerdung der eigenen Motivation. Für einen ganzheitlich ausgerichteten Präventionskurs werden demnach physische und psychosoziale Aspekte berücksichtigt. Daher wird die Praxisarbeit mit entsprechenden Anteilen zur Wissensvermittlung verknüpft. Die Teilnehmenden erhalten Kenntnisse zu anatomischen und physiologischen Grundlagen der Zylindermuskeln. Ursachen und Formen von Missbefinden, Rückenbeschwerden o. ä. werden thematisiert. Gesundheitsorientiertes Verhalten soll von den Teilnehmenden in den Alltag integriert werden. Die Stunden beginnen zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems mit Gehen oder Laufen am Platz. Es werden zum Stundenbeginn zur Umstellung des Körpers auf körperliche Belastung ganzheitliche Schwungübungen aufgebaut. Funktionelle Übungsprogramme aus dem Pre Pilates und dem Training Pilates werden geschult. Eine Kurseinheit beginnt mit Atemübungen, es folgen Pre Pilates Übungen. Das Trainingsprogramm im Hauptteil ohne Equipment enthält vielfältige Übungen aus dem Pilates- Übungsrepertoire jeweils passend zum Fokus der Kurseinheit. Aus den Grundlagen des Pilates-Trainings wird eine Körperorganisation im Hinblick auf eine neutrale Becken- und Schulterausrichtung erarbeitet. Die Muskulatur und insbesondere die Zylindermuskeln erfahren Kraft, Koordination, Dehnung und Beweglichkeit. Pilates- spezifische Atemtechniken werden angewendet. Zur Entlastung der Wirbelsäule und zur gleichmäßigen Kräfteverteilung in den Segmenten der Wirbelsäule werden Übungen zur Aktivierung und Artikulation der Wirbelsäule angeboten. Ein weiterer Trainingsschwerpunkt berücksichtigt die Auswahl an Übungen zur Entspannung des Schulter- und Nackenbereichs und zur Entlastung der Hüftgelenke. Flexibilität wird gefördert und Bewegungskapazitäten werden erweitert. Das Teilnehmermanual beinhaltet Begleitmaterial zu den einzelnen Kurseinheiten und enthält ein Übungsprogramm für jeden Tag bestehend aus bekannten Übungen aus den Kurseinheiten.

Dieser Kurs ist ein Onlineseminar. Die Teilnahme erfolgt Live über die Plattform Zoom. Die Teilnehmenden erhalten wöchentlich eine Mail mit Informationen und einen Link zur Plattform Zoom. Durch die Live-Ansicht vor der Kamera kann die Kursleitung eine Anwesenheitskontrolle durchführen und die Teilnahmequote von 80% sichern. Ähnlich wie in einem Präsenzkurs können die Teilnehmenden mit der Kursleitung in Echtzeit kommunizieren. Es gibt eine Live-Ansicht durch eine Kamera. So können direkt Korrekturen gegeben werden und aufkommende Fragen können unmittelbar beantwortet werden. Es erfolgt Livekommunikation oder Kommunikation via Chat. Genutzt wird Frontalunterricht live vor der Kamera und Kommunikation in der Gruppe per Chat. Die Erfolgskontrolle und Lernstandserhebung erfolgt über Lernstands-Gespräche und Feedbackrunden. Der Lernstand in Form einer Erfolgskontrolle wird nach dem Modul 3+4 Live und via Email abgefragt. Es erfolgt u.a. eine Befindlichkeitsabfrage über eine vereinfachte Form der Borg-Skala mit einem direkten Feedback. Dem Teilnehmenden wird das Teilnehmermanual via Mail zur Verfügung gestellt. Dort findet sich auch ein Übungsprogramm und optionale weiterführende Literaturempfehlungen, welche nicht Bestandteil des Präventionskurses sind. Weitere Hinweise und Gesundheitsinformationen sowie allgemeine Informationen zum Pilates Training erhalten die Teilnehmenden während der Kurseinheiten. Der Kurs Pilates Live Onlineseminar ist über die Website www.velapilates.de buchbar. Im nächsten Schritt wird sichergestellt, dass eine Teilnahme bei Vorliegen von Kontraindikationen nicht möglich ist. Dieses muss vom Teilnehmenden per Mail aktiv bestätigt werden. Der Teilnehmende wird darüber aufgeklärt, dass eine Teilnahme bei Vorliegen von behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates wie beispielsweise bei akuten Bandscheibenvorfällen nicht möglich ist. Ebenfalls ist sichergestellt, dass abgefragte Gesundheitsdaten nicht in Kombination mit identitätsbezogenen Daten gespeichert werden. Der Kurs besteht aus 10 aufeinander aufbauenden Modulen. Der Kurs hat ein festes Anfangs- und Enddatum und wird im wöchentlichen Rhythmus zu einer festgelegten Uhrzeit durchgeführt. Weiterführende Hinweise und Gesundheitsinformationen sowie allgemeine Informationen zum Pilates Training erhalten die Teilnehmenden während der Kurseinheiten.

Mit diesem Kurs wird ein ganzheitlich orientiertes und präventiv ausgerichtetes Pilates-Mattentraining ohne Equipment angeboten. Die Förderung eines gesundheitsorientierten Lebensstils steht im Mittelpunkt dieser Präventionsmaßnahme. Strategien zur Stärkung physischer sowie psychosozialer Gesundheitsressourcen werden vermittelt. Die Lebensqualität der Teilnehmenden soll somit entscheidend verbessert werden. Durch positives Erleben von Bewegung und positives Erleben des eigenen Potentials soll eine langfristige Bindung an sportliche Aktivität erzielt werden. Die Teilnehmenden werden sensibilisiert für haltungs- und bewegungsförderliche Verhältnisse. In den Kursstunden werden Kenntnisse über das Pilates-Konzept erworben. Das beinhaltet Informationen zu den grundlegenden Pilates Prinzipien sowie allgemeine gesundheitsförderliche Informationen. Der Körper wird achtsam und kontrolliert von der Körpermitte ausgehend über die Tiefenmuskulatur geschult. Durch die ganzheitlichen Bewegungsansätze werden Bewegungsmuster und Gewohnheiten sinnvoll verändert. Kraft, Flexibilität und Koordination werden weiterentwickelt. Die Pilates-Idee meint Body-Mind-Control. Für mehr Lebensfreude wird neben der Gesunderhaltung des Körpers auch innere Stärke angesprochen und somit eine Entwicklung eines positiven Lebenskonzeptes gefördert.

Gesunde Versicherte mit speziellen Risiken jeweils ohne behandlungsdürftige Erkrankungen. Grundsätzlich können alle Interessierte den Präventionskurs Pilates Live Onlineseminar belegen. Die Teilnehmenden sollten weitgehend schmerzfrei und belastbar sein. Das können beispielsweise Personen mit einem bewegungsarmen Lebensstil sein, die muskuläre Insuffizienzen, Haltungsschwächen oder Koordinationsschwächen aufweisen. Personen mit psychosozialen Risikofaktoren wie beispielsweise erhöhte psychische Stressbelastung. Weiterhin Versicherte mit speziellen Risiken im Herz-Kreislauf-System, Muskel-Skelett-System oder im metabolischen Bereich. Im Pilates-Training speziell Personen, die ein erhöhtes Risiko für Rückenbeschwerden oder ein erhöhtes Risiko für Nackenverspannungen und Kopfschmerzen haben. Jeder Teilnehmende wird vor der verbindlichen Buchung über Ausschlusskriterien informiert und muss den Ausschluss von Kontraindikationen aktiv bestätigen via Mail bestätigen.