Halswirbelsäulengymnastik (Kraft und Beweglichkeit)

Aufwärmprogramm, Informationsphase, Kräftigungsübungen mit eigenem Körpergewicht sowie Kleingeräten, Isometrische sowie auxotone Übungsformen, dehnen und Entspannen.

Gruppeorientiertes Kräftigungsprogramm zur Stärkung der Halswirbelsäulenmuskulatur. Kräftigung der Nackenmuskulatur unter Einsatz von Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht, Einzel- und Partnerübungen. In jeder Stunde findet im Abschlussgespräch eine Wiederholung der theoretischen Inhalte statt, an der sich die Teilnehmer aktiv beteiligen. Die theoretischen Inhalte der letzten Stunde werden in jeder Stunde kurz zusammengefasst und wiederholt. Die praktischen Übungen der letzten Stunde werden am Anfang nochmals besprochen und evtl. Fragen und Probleme werden gelöst.

Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbes. Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannung)Verbesserung der Leistungsfähigkeit sowie Förderung der motorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten. Verbesserung der ADL`s. Zur Erzielung von Gesundheits-, Verhaltens- und Verhältniswirkungen und der zu erlangenden Handlungskompetenz und Eigenverantwortung sind sechs Kernziele anzusteuern: • Kernziel 1: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit) • Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, Soziale Kompetenz und Einbindung) • Kernziel 3: Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Sys- tems sowie des Muskel-Skelettsystems) • Kernziel 4: Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen • Kernziel 5: Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität • Kernziel 6: Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)

Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.