Entspannung und Wohlbefinden durch Autogenes Training

In jeder Unterrichtseinheit erhalten Sie einen theoretischen Input zum Thema „Entstehung und Vermeidung von Stress und stressbedingten Erkrankungen. Jede Unterrichtstunde beginnt und endet mit ausgewählten Dehn-und Bewegungsübungen. Darüber hinaus lernen Sie zu Unterstützung der Vorstellungskraft ausgewählte Fantasiereisen und meditative Übungen kennen. Die Übungen können im Liegen oder im Sitzen durchgeführt werden. Spezielle Sitzhaltungen werden in den Unterrichtsstunden vorgestellt.

Anleitung durch die Kursleiterin Übungen im Stehen, im Sitzen, im Liegen, Wiederholungen zur Vertiefung Übungen mit und ohne Musik Vortrag, Wissensvermittlung mit Anschauungsmaterial,von einfachen Übungen zu komplexen, eingenständigen Übungsabläufen, Refexion in Gruppen, Hinweise und praktische Übungen für den Alltag

Stress- und Resourcenmanagement durch Anwenden von Grundübungen gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation im Lebensalltag individuelle Stressoren besser einschätzen lernen

Unabhängig vom Alter und von der persönlichen körperlichen Fitness kann das autogene Training von jedem Interessierten erlernt und durchgeführt werden. Menschen, die an der Prävention von Stressreaktionen, Erholung und Regeneration interessiert sind, die ein bewährtes Verfahren suchen, das sich im Alltag integrieren lässt und die ihre Entspannungsfähigkeiten erweitern möchten.