Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Pilates Matwork Basic
Das Pilates Training. speziell das Mattentraining, ist eine effektive, zielgerichtete,zeitsparende Möglichkeit seine körperlichen und geistige Fitness zu stärken. Das einzige, was man als Hilfsmittel braucht, ist der eigene Körper und eine passende Matte.
Im Pilates Training wird der Körper als Einheit betrachtet, Jede Aktion hat Auswirkungen auf die Kräftigung der Muskulatur und den ganzen Körper und diese Tatsache wird bei allen Übungen Rechnung getragen.
Wenn man also eine Methode sucht, die den Körper ausgeglichen trainiert, die muskulatur kräftigt, den Kreislauf anregt, Stress abbaut, Ausdauer aufbaut, sich in den Alltag perfekt einbauen lässt, die Entspannungsfähigkeit fördert und zusätzlich noch die Haltung und damit das Aussehen verbessert, ist die Pilates Methode die richtige Wahl.
10 x 60
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
"Ankommen" durch Körperwahrnehmungsübungen mit Betonung der Bauchatmung in verschiedenen Ausgangsstellungen (5-10 Min.)
Hauptteil, Training auf der Matte mit Betonung der Atmung , Zentrierung und Bewegungswahrnehmung des gesamten Körpers in unterschiedlichen Ausgangsstellungen
Übungen ohne Geräte unter Einsatz von den eigenen Extremitäten als Hebel
Umsetzung von einfachen Übungsteilen in den Alltag (40-50 Min.)
Abschluss mit einer Entspannung oder Schulung der Körperwahrnehmung
Handout
Didaktik - Vermittlung von theoretischen und praktischen Zusammenhängen des muskulären Gleichgewichts und dessen Umsetzung in den Alltag
Verbales, visuelles und taktiles Anleiten zur Optimierung der Bewegungsmuster und Vermeidung von ungewollten Ausweichbewegungen
Aufklärung über Risikofaktoren wie Bewegungsmangel, einseitige Belastungen, hohen Blutdruck usw.
Vorteil von Pilates, Bewegungsübungen täglich in den Alltag einfließen zu lassen
Verbesserung der physischen Ressourcen Ausdauer, Kraft, Flexibilität und der Koordination mit Hinweis zur Belastungsdosierung und Belastungsanpassung, zur korrekten Ausführung von Übungen, zur motivierenden Durchführung (Herstellung positiver sozialer Kontakte)
Verbesserte Haltung und somit Stärkung psychsozialer Gesundheitsressourcen
( Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, Soziale Kompetenz und Einbindung) und Verbesserung der Arbeit der inneren Organe.
Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden und Missempfindungszuständen
Stressabbau und Förderung der Entspannungsfähigkeit, Lockerungsübungen
Blutkreislauf anregen,zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und des respiratorischen Systems
Verspannungen und Blockaden lösen durch Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe
Verbesserung des Lymphflusses zur Stärkung des Immunsystems und Gewichtreduktion
Die Körpermitte stärken und damit depressiven Verstimmungen entgegen wirken
Vorbeugen gegen Nervösität und Schlafstörungen
einfache Umsetzung in den Alltag nach Abschluss der Maßnahme
kontinuierliche Information und Anleitung zu gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen im Alltag, vermehrter regelmäßiger Bewegungim Alltag (Treppen steigen, Radfahren, Arbeitsplatzgestaltung und Vermeidung von einseitig belastenden Situationen am Arbeitsplatz)
Unterstützung der Weiterführung gesundheitssportlicher Aktivitäten
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u.a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung
Erwachsene mit speziellen Risiken im Muskel- Skelettsystem, ohne behandlungsbedürftige ERkrankungen des Bewegungsapparates (z.B überwiegend sitzender Tätigkeit)