Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger

Informationsvermittlung über Verhalten zur Stressvermeidung; bedarfsgerechte Schulung des Bewerbungsverhaltens und der Körperwahrnehmung; Übungen zur Verbesserung von Entspannungsfähigkeit durch, Dehnung von Muskeln und Gewebe, um Verspannungen zu lösen. Förderung der Motivation zu mehr Bewegung und Entspannung im Alltag etc.

Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung. Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten. Das Wissen über Stress und Entspannungsmanagement wird in einem theoretischen Vortrag erklärt und während der Asanapraxis wiederholt. Teilnehmerhandouts für das Üben zu Hause werden in der letzten Stunde ausgeteilt.

Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlerndende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Übunen die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gefördert und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.

Versicherte mit erhöhten Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen möchten, können durch das regelmäßige Üben von Hatha Yoga dafür eine wirksame Entspannungsmethode lernen