Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Rückenfit (Kräftigung)
Dieser Kurs beinhaltet gezieltes Training der Rückenmuskeln zur Verbesserung der Haltung und Körperwahrnehmung. Die Übungen sorgen für eine Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie eine starke Körpermitte/Bauchmuskulatur. Ziel des Kurses sind mit speziellen Bewegungs- und Haltungsübungen Risikofaktoren für Rückenbeschwerden zu vermeiden bzw. zu reduzieren. Gleichzeitig erlernen die Teilnehmer schöne Übungen für zu Hause, die in Eigenregie dann die Prävention unterstützen und fit für Freizeit, Beruf und Familie machen.
Rückenschmerzen können eine starke mentale Belastung und Einschränkung der Lebensqualität werden und sein. Es gibt gute und schöne Möglichkeiten, dem vorzubeugen und in großen hellen Hallen trainieren wir gruppendynamisch für eine aufrechte Haltung, entspannte und gleichzeitig starke Muskulatur.
Auch die Ausdauer/Fettverbrennung wird angekurbelt. Kurzum; ein Rundum-Wohlfühl-Trainingsprogramm
8 x 50
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen durch Gymnastikübungen, Hauptteil: Gruppenprogramm mit Mobilisations- Kräftigungs-, Dehn-, und Lockerungsübungen für die Rückenmuskulatur/-gesundheit, Informationsvermittlung und Transport in den Alltag, Abschluss: wohlige Dehneinheit in der Natur zur Besinnung auf sich
gruppenorientiertes Training zur Stärkung der tiefliegenden Muskelpartien, speziell der Rückenmuskulatur, Übungen und Information zum Transport in den Alltag und zur Prävention durch
Wissensvermittlung via Lehrgespräch, Gruppenberatung, Vormachen-Nachmachen, Präsentation, Übungskorrekturen, Hand-Outs, Frontalunterricht und Reflektionsgespräch in der Gruppe, Vorschläge und Rückkoppelung der Umsetzung und Integration des Erlernten in den Alltag, ggf. Vorschläge für individuelle Alternativmöglichkeiten zur Erhaltung des Erlernten und Nachhaltigkeit
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Fitness, Kraft, Dehnfähigkeit, Flexibilätet, Koordinatonsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit).
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen zur Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körpereinsatz im Beruf und Alltag, soziale Kompetenz und Einbiundung)
Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere des Muskel-Skelett-Systems)
Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden durch einseitige und falsche Belastung und Missbefindenszuständen
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität,
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u.a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke (ggf. Sportverein) beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und deren regelmäßigen Weiterführung
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems,
im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und im psychosomatischen Bereich,
im Bereich der motorisch muskulären Kontrolle, jeweils ohne Behandlungsbedürftige Erkrankungen.
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel und einseitiger berufsbedingter Belastung,
Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, keine akuten Bandscheibenvorfälle