Einfache Qigongübungen in Bewegung, im Stehen und Sitzen, die ohne großen Aufwand alleine geübt werden können. Die Teilnehmenden erlernen grundsätzliche Atem- und Bewegungsabläufe des Qigong:
- Spannungen lösen,
- gute Wirbelsäulenaufrichtung,
- die Wechselwirkung zwischen Atem, Vorstellung und Bewegung verstehen und anwenden,
- Körper, Geist und Seele entspannen.
Regelmäßig geübt, befreien die Übungen von Blockaden und bringen die Lebensenergie zum Fließen.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Aufwärmen: Dehnungs- und Lockerungsübungen, Gleichgewichtstraining
Hauptteil: Gruppenprogramm mit Qigongübungen in Bewegung, Stehen und Sitzen, Übungen zu zweit, Informationsvermittlung zum Thema Stress und Entspannung, Handouts zur Eigenarbeit, Selbstmassage
Anleitung durch Kursleiterin,
Frontalunterricht,
theoretische Infos mit Austausch zum Thema Entspannung und Stress
Qigongübungen in Gruppe, zu Zweit und in Kleingruppen
Einzelkorrekturen
Erlernen einer Entspannungsmethode um Spannungszuständen vorzubeugen bzw. zu reduzieren.
Menschen, die lernen möchten, sich in Stresssituationen oder arbeitsintensiven Zeiten gezielt und bewusst entspannen zu können.