Hatha Yoga (Iyengar Yoga®) - 90 Minuten Yoga gegen Stress
Im Hatha Yoga nach Iyengar stehen die Yogahaltungen (Asanas) - Stehhaltungen, Vorwärtsstreckungen, Drehungen, Rückwärtsstreckungen sowie regenerative Haltungen im Mittelpunkt. Diese werden in unterschiedlichen Sequenzen und anhand von verschiedenen Schwerpunkten geübt.
Iyengar Yoga kräftigt den Körper, bildet Standfestigkeit und eine klare Körperausrichtung im Zusammenspiel mit Flexibilität, Balance und Entspannung.
10 x 90
Min.
174,00 €
17,40 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Beginn durch Einstimmung im Sitzen und zur Ruhe kommen
Hauptteil: Theorie und Praxis der Yogahaltungen, die Teilnehmer erlernen den sinnvollen Aufbau und das sichere Einnehmen der Stellungen, teilweise Hausaufgaben
Abschluss: Schlussentspannung im Liegen und Verabschiedung im Sitzen
Fontalunterricht; Gruppendiskussion; Gruppenorientiertes Training zum Erlernen der Yogahaltungen: Vormachen und Nachmachen, Anleitung; Handouts; Hausaufgaben
Erlernen einer Entspannungsmethode
Gesunde Versicherte ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen mit Stressbelastungen, die Entspannung suchen und eine Methode erlernen möchten, Entspannung und Regeneration bewusst herbeizuführen durch den Wechsel von An- und Entspannung sowie das Beruhigen der Gedanken durch die Konzentration auf den Körper und dessen Kräftigung.