Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen
Der Kurs dient der Erlernung der Entspannungsmethode „progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen“. Dabei werden im Kurs die Grundlagen der Methode erklärt, sowie die einzelnen Übungen angeleitet und trainiert. Am Ende des Kurses sollte jeder Teilnehmer in der Lage sein das Entspannungstraining eigenständig und unabhängig von externen Faktoren durchführen zu können. Weiter Themen im Kurs werden sein: Grundlagenvermittlung und psychophysische Wirkungszusammenhänge von Stress und Entspannung, Grenzen von Entspannungstraining und unterschiedliche Entspannungsmethoden auf dem Markt.
8 x 60
Min.
124,00 €
15,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
1. Einführungs-/ Begrüßungsrunde, Feedbackrunde über die vergangene Woche
2. Wissensvermittlung zum aktuellen Tagesthema
3. Erlernen der neuen Übungen
4. Vertiefung der erlernten Übungen (Entspannungstraining)
5. Rückführung aus dem Entspannungstraining
6. Feedbackrunde über die heutige Stunde und Verabschiedung
- Gruppenorientiertes Entspannungstraining zum Umsetzten und Vertiefen der einzelnen Übungen
- Vermittlung von theoretischem Wissen über PowerPoint und Flip-Chart Präsentationen
- Einsatz von Fragebögen zur eigenen Bewertung der Entspannungsfähigkeit/ -qualität und der eigenen Stresskompetenz
- Feedbackrunde zur Beurteilung der letzten Stunde und dem Austausch von Erfahrungen
- Das Erlernen der Entspannungsmethode progressive Muskelrelaxation
- Die eigenen physische und psychische Spannungszustände vorzubeugen bzw. zu reduzieren
- Die Abschwächung akuter Stressreaktionen
- Die Verbesserung der eigenen Erholungs- und Regenerationsfähigkeit
Jede Person die gezielt Ihren Umgang mit Stressbelastungen, so wie Ihre Erholungs- bzw. Regenerationsfähigkeit verbessern oder vorbeugen möchte. Dabei sollte die Person in der Lage sein an einen Entspannungskurs gesundheitlich (psychisch, wie physisch) einwandfrei teilzunehmen.