MEIN GESUNDHEITSMANAGER - Autogenes Training - Der Online Kurs

Alle Kursstunden sind wie folgt aufgebaut: 1. Begrüßung 2. Informationsphase 3. Hauptteil mit einzelnen Teilstücken 4. Verabschiedung Zu 1. Der Kurs startet mit der Begrüßung, ggfls. der Erinnerung der letzten Hausaufgabe. Ebenso der Brückenschlag bzw. die Hinführung zum aktuellen Thema. Zu 2. Informationsphase - Informationsvermittlung zu den Themen: Der Körper, Stressreaktionen, Funktionen des Körpers sowie Gründe und Motivation für regelmäßiges und lebenslanges Training & Infos zur Umsetzung von Autogenem Training Zu 3. Hauptteil (Entspannungstraining): Erlernen einzelner Entspannungsübungen (Ruhetönung, Körperreise, Rückholung) zur Vorbereitung des eigentlichen Entspannungsteils, d.h. der eigentlichen Entspannungsmethode Autogenes Training Hierzu dann Grund- und Zusatzübungen als Entspannungstraining und zur Vorbereitung der Kurzversionen (Transfer für den Alltag) Zu. 4. Verabschiedung: Ggfls. Zusammenfassung und Hausaufgaben, Verabschiedung.

Es handelt sich bei der vorliegenden Maßnahme um einen reinen Onlinekurs. Alle Informationen und Übungsprogramme werden dem Kursteilnehmer primär in Videos vermittelt. Zudem erhält der Teilnehmer zu jeder Kursstunde ein Handout in Form eines PDF zum Download. Der Onlinekurs bedient sich somit einer methodisch und didaktischen Umsetzung in den Rahmenbedingungen eines Frontalunterrichts bzw. einer Wissensvermittlung als Vortrag und in der praktischen Umsetzung als Vor- und Nachmachen. Zum Gruppenaustausch steht jedem Kursteilnehmer zudem ein Online-Forum zur Verfügung. Jede Kursstunde ist wie schon im Unterpunkt „Inhalte“ fast identisch aufgebaut, vereinzelt werden durch kleine Zwischenschritte die Inhalte verständlich aufeinander aufgebaut. Was wird vermittelt? Ziel des Kurses ist den Themenkomplex „Reduzierung von Belastungssymptomen durch die Anwendung eines Entspannungsverfahrens (AT)“ in der Informationsphase mit wesentlichen Inhalten zum Risikopotential Resilienzmangel und vorrangig der positiven Wirkung von Entspannung auf unterschiedliche Teilbereiche (siehe Ziele des Kurses) zu bedienen, um Handlungswissen und -kompetenzen aufzubauen, die einen Zugang sowie eine nachhaltige Bindung an regelmäßige Entspannungsaktivitäten ermöglichen. Der Kurs ist bezogen auf die Praxisteile methodisch so aufgebaut, dass im Kursverlauf die beiden methodischen Prinzipien vom Leichten zum Schweren sowie vom Einfachen zum Komplexen zum Tragen kommen. Dem Kursteilnehmer werden bei Bedarf Variationen der Entspannungspositionen angeboten. Kommunikationsquote von mind. 0,4h/Teilnehmer wird bedient durch: Die Kursteilnehmer haben die Möglichkeit per E-Mail, Telefon, Kontaktformular und Forum mit den Kursleitern in Kontakt zu treten. Es ist gewährleistet, dass innerhalb von 48 Stunden eine telefonische oder schriftliche Rückmeldung erfolgt. Die entsprechenden Hinweise zur Kontaktaufnahmemöglichkeiten finden sich auf der Homepage des Videoportals (Kontaktformular), im Videoportal selbst im Tutorial und in der Info-PDF im Kurs. Der Zugang zum Forum erfolgt über einen Reiter im Videoportal in der Menüleiste. Eine Anmeldung zum Onlinekurs, an einem Anbieterstandort, steht nicht in Verbindung mit einer Mitgliedschaft, bzw. innerhalb eines Fitnessstudios ist eine Mitgliedschaft keine Voraussetzung für die Anmeldung zum Online-Kurs.

Dieser Kurs hat das Ziel, das Entspannungsverfahren Autogenes Training für den Alltag anwendbar zu machen und somit physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese besser verarbeiten zu können. Durch regelmäßiges Üben soll ein selbstständiger Beginn einer Entspannungsreaktion erreicht werden.

MEIN GESUNDHEITSMANAGER – Autogenes Training – Der Online Kurs richtet sich an Erwachsene, ohne akut behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.