Die progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine Entspannungstechnik, die durch fortschreitendes (progessives) willentliches An- und Entspannen (Relaxation) verschiedener Muskelgruppen, positive Veränderungen in körperlicher und seelischer Hinsicht erzielt. Lästige Kopfschmerzen, verspannte Muskeln im Nacken oder Rücken sind häufig genannte Stresssymptome. Im Kurs lernen Sie, einzelne Muskelgruppen bewusst anzuspannen und zu entspannen. Es gibt viele Gelegenheiten wie in Pausen oder vor dem Einschlafen, bei denen Sie diese Übungen durchführen können. Dadurch werden Verspannungen schnell gelöst und Sie fühlen sich wieder locker und gelassen.
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Begrüßung, Reflektion der häuslichen Übungen, Vorstellung der Muskelgruppen und deren Aufgaben, Übungsteil aktiv (Beginn mit Körperreise, aktive Übung, Rückholung), Reflektion im Plenum, Hausaufgaben.
Vortrag der Kursleitung, Informationsvermittlung mittels schriftlicher Unterlagen, vorführen der Übungen durch Kursleitung und durchführen der Übungen durch die Teilnehmer unter Aufsicht der Kursleitung, Fragebogen, schriftliches Feedback der Teilnehmer, Gespräch im Plenum
Erlernen einer Entspannungsmethode.
Für gesunde, sich gestresst fühlende Erwachsene, die eine hilfreiche Entspannungsmethode erlernen möchten.