Der Kurs richtet sich an Menschen, die Stress geplagt sind und nicht abschalten können sowie unter starken Muskelspannungszuständen leiden. Geübt wird das Anspannen und Loslassen einzelner Muskelgruppen. Mit dieser Methode finden die Personen zu sich selbst und ihrer inneren Ruhe. Die Kursteilnehmer werden befähigt, Belastungen und Stress, Momente des Alltags gelassener zu begegnen, Beschwerden zu lindern und etwas für die Gesundheit als Vorsorge zu tun.
Beginnend wird mit 16 Muskelgruppen geübt, dann kommt es zu einer Reduzierung auf 4 Muskelgruppen bis hin zur Vergegenwärtigung mit dem Ziel Progressive Muskelentspannung zu verinnerlichen.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Trockenübungen; Anspannung und Entspannung, Übungen mit 16 Muskelgruppen, Reduzierung auf 7 Muskelgruppen, auf 4 Muskelgruppen und schließlich Übungen der Vergegenwärtigung; Wissensvermittlung von Stress, Stressüberwindung und Einsatz der Methode im Alltag
Übungen für zu Hause
Wissensvermittlung: Vortrag und Gespräche
Aufmerksamkeit lenken, Anspannung und Entspannung üben
Feedback und Austausch
Gruppenregeln, Handout für die Teilnehmer mit Anleitungen und Wissensvermittlung
Die Teilnehmer lernen die Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung, diese ist hilfreich physischen und psychische Spannungszuständen vorzubeugen bzw. zu reduzieren und Stress zu bewältigen.
Der Kurs richtet sich an Versicherte, die mit Stress belastet sind, nicht abschalten können und unter starken Muskelspannungszuständen leiden. Mit Hilfe von Progressiver Muskelentspannung erlernen sie eine Entspannungstechnik, die das Allgemeinbefinden verbessert.