Bewusst und gesund genießen und erfolgreich abnehmen oder das Gewicht halten.
Selbstbeobachtung, Reflexion und individuelle angepasste Verhaltensänderungen helfen Dir zu deinem Wunschgewicht.
8 x 45
Min.
180,00 €
22,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Trainings-/Schulungsmodule
• zu Ursachen des Übergewichts
• zur Förderung eines bedarfsgerechten, gesundheitsfördernden Ernährungsverhaltens [Ziel: ausgewogene bzw. während des Abnehmens negative Energiebilanz durch ballaststoffreiche (Obst und Gemüse) und fettmoderate Kost nach den jeweils aktuellen Empfehlungen und Beratungs-Standards der DGE bzw. der optimierten Mischkost des FKE]117
• zum Erkennen und Verändern situationsabhängigen Essverhaltens
• zur flexiblen Verhaltenskontrolle
• zur Motivation und Anleitung zu vermehrter Alltagsbewegung und ggf. sportlicher Aktivität sowie Reduzierung von Inaktivität (z. B. Fernsehen, Computernutzung)
• zum Einüben des verbesserten Koch- und Einkaufsverhaltens (u. a. Reflexion von Werbestrategien und eigenem Konsumverhalten) unter Einbeziehung des sozialen Umfelds und Berücksichtigung der Alltagssituation
• zur Vermeidung des „Jo-Jo-Effektes“
Wissensvermittlung vie Vortrag und Power Point, Ernährungstagebuch, Frontalunterricht
Für Erwachsene ein gesundheitsförderndes Ernährungs- und Bewegungsverhalten, bei handlungsfelderübergreifenden Maßnahmen zu erzielen.
Dadaruch ein angemessene Gewichtsreduktion und -stabilisierung zu ermöglichen.
Motivation der Teilnehmenden zu einem gesundhetsförderlichen Ernährungs- und Bewegungsverhalten zu stärken.
Die Zielgruppe besteht aus Erwachsenen über 18 Jahren mit einem BMI >=25 bis < 30 (BMI >=30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen.
Weitere Ausschlusskritierien sind sekundäre und syndromale Adipositasformen.