Ausdauerorientiertes Herz-Kreislauf-Training ist ein Bewegungstraining, was in der Praxis mit Musik und verschiedenen Geräten im Gymnastikraum durchgeführt wird. Es wird besonders die Ausdauer trainiert. Ziel des Kurses ist das Herz- Kreislauf- System zu kräftigen, das Immunsystem zu stärken, die Leistungsfähigkeit zu erhöhen, Stress abzubauen und die Freude an der Bewegung zu fördern. Inhalte des ausdauerorientiertes Herz-Kreislauf-Trainings sind Information über Risikofaktoren und deren Auswirkung auf das Herz- Kreislauf- System, Wissensvermittlung über Funktion und Aufbau des Herz- Kreislauf- Systems und die Ernährung, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, Gymnastik, Stationstraining, Gehen, Laufübungen, Laufen und Spiele.
Viele erlernte Übungen sind später mit einfachen Mitteln alleine durchführbar.
10 x 60
Min.
89,25 €
8,93 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Information über Risikofaktoren und deren Auswirkung auf das Herz- Kreislauf- System
- Wissensvermittlung über Funktion und Aufbau des Herz- Kreislauf- Systems, Ernährung
- Erlernen der Pulsmessung
- Progressiv gestaltete aerobe Ausdauerschulung
- Training überwiegend von Ausdauer , Kraftausdauer, Beweglichkeit ( Dehnungen), Koordination
- Erlernen der Belastungswahrnehmung und - Belastungssteuerung
- Stationstraining und Spiele
- Erlernen der richtigen Atemtechnik
- Erlernen von Entspannungsverfahren
Information: Wissensvermittlung mittels Vortrag
Anleitung durch den Kursleiter und Korrektur der praktischen Übungen an den Teilnehmern
Anschaulichkeit/ Demonstration
Wiederholung
Individualität
vom Bekannten zum Unbekannten
Bewegungsbeschreibung und – Erklärung
Vom Leichten zum Schweren
Vom Einfachen zum Komplizierten
Aufgabenstellungen und Anforderungen je nach Leistungsfähigkeit des Teilnehmers Anknüpfung an Bekanntes und Wiederholung
Klare Definition der Kursziele und der Stundenziele um die TN zu motivieren
freudbetonter Kursgestaltung, Gruppendynamik und sozialer Interaktion
Förderung der Selbstbeobachtung und – einschätzung
Förderung der bio-psycho-sozialen Gesundheitsressoucen
- Kennenlernen von „Indoor“ Sportarten
- Allgemeines Wohlbefinden , Stressabbau
- Spaß an der Bewegung fördern
- Belastungsparameter wie Atmung, Schwitzen, Puls als normale physische Reaktionen empfinden
- Reduktion von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität
- Vorbeugung und Reduzierung gesundheitlicher Risiken durch das Erlernen eines gesundheitsorientierten Bewegungsprogramms
- Stärkung des Herz- Kreislauf- Systems und des Immunsystems
- Verbesserung des Stoffwechsels
- Günstige Beeinflussung des Blutdrucks und der Herzfrequenz
- Aufbau der Muskulatur
- Förderung von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination
- Verbesserung der Körperwahrnehmung, und -steuerung
- Höhere Belastungsfähigkeit im Alltag und Beruf
- Motivation der Teilnehmer zur Weiterführung eines regelmäßigen Bewegungsprogramms allein oder in der Gruppe
Die Maßnahme richtet sich besonders an: interessierte gesunde Menschen, bewegungsarme Personengruppen, Bewegungseinsteiger und Bewegungswiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.