Qi Gong-Übungen zur Gesunderhaltung gelten in China seit Jahrtausenden als effiziente Methode, um Körper und Geist fit zu halten. Die Übungen stärken auf körperlicher Ebene nicht nur Gelenke, Muskeln, Sehnen und Bänder, sondern auch unser Lymphsystem und alle Drüsen im Körper, die für eine starke Immunabwehr wesentlich sind. Auf mentaler Ebene fördern die Übungen die Entspannungsfähigkeit und stärken gleichzeitig die Stressresilienz.
8 x 45
Min.
128,00 €
16,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Theorie:
- Grundlegende Informationen über Stressentstehung und deren Auswirkungen
- Möglichkeiten der aktiven präventiven Einflussnehme auf die STress-Situatuion
- Grundprinzipien des Qigong
- Einführung in den auf Prävention und Gesundheitsförderung ausgerichteten Ansatz der TCM
Praxis:
- einfache Körperübungen zur Regulierung des vegetativen Aktivierungszustandes
- vorbereitende Übungen zur sanften Mobilisation der Gelenke und DEhnung der verschiedenen Muskel-Sehnen-Gewebe
- Übungen zur Harmonisierung des Qi-Flusses
- Übungen zur Harmonisierung von Jing, Qi und Shen
- klassische chinesische Qigong-Übungen
Intervention in einer geschlossenen Gruppe
- vordefinierter Zeitraum mit festen, regelmäßige Zeiten
- theoretische und praktische Wissensvermittlung
- Motivation, Einübung eines hinreichenden Alltagstransfers
- Anregungen und "Hausaufgaen"- selbstständiges Üben zwischen den Kurseinheiten
Präventive Stärkung der psychophysichen Gesundheitsressourcen
- Informationsvermittlung von Eigenwirksamkeit beim Aufbau einer rgenerativen Handlungsroutine und damit Entwicklung von Stressresilienz
- Erleben von Entspannung und deren förderlichen Wirkungen
- Entwicklung von konsistentem eigenverantworlichen Gesundheitshandeln
- Grundwissen Distress und somatische und pschisch -emotionale Auswirkungen von chronischem Stress
- Stressfaktoren und Bewältigungsmöglichkeiten
- Erlernen einfacher Qigong-Übungen
- Selbstregulation bei individuellem Stress
Erwachsene mit Stressdisbalancen ohne akute oder kontraindizierte Erkrankung/Beschwerden.