Pilates dehnt und kräftigt die Muskulatur, verbessert die Haltung, schult gleichzeitig die Körperwahrnehmung und optimiert das Gleichgewicht. Durch die ruhige und bewusste Bewegungsausführung wird das Zusammenspiel zwischen Körper und Geist trainiert.
10 x 60
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
- Verbesserung von Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit durch Pilates- Übungen
- Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe
- Kontinuierliche Informationen in Form von Vorträgen durch den Kursleiter und Anleitungen zu Bewegungsabläufen bezogen auf den Alltag
- jede Einheit beginnt mit einem 10 minütigem Warm-up, danach folgt der Hauptteil (Minute 11-50), im Anschluss erfolgt ein Cool-Down (näheres bitte den Stundenbildern entnehmen)
- regelmäßiges Pilatestraining in der Gruppe zur Stärkung von Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit
- Wissensvermittlung mittels LEhrgespräch bzw. Vortrag durch den Kursleiter
- Aushändigung von Handouts an die Teilnehmer zur Unterstützung der Wissensvermittlung (Vortrag) und zum Festigen und Üben zu Hause
- Vormachen der Übungen durch den Kursleiter, Nachmachen der Teilnehmer
- Korrektur der Teilnehmer (verbal und taktil) durch den Kursleiter zur Sicherung der Wirksamkeit
- Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
- Verminderung von Risikofaktoren (Muskel-Skelett-System)
- Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
- Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
- Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe
- Stärkung psychsosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit)
Gesunde mit Bewegungsmangel und Personen mit speziellen gesundheitlichen Risiken , jeweils ohne Behandlungsbedürftige Erkrankungen