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Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.

„Ich reduzier dann mal Gewicht – Ernährungskurs zur Gewichtsabnahme bzw. zur Stabilisierung des Körpergewichts"

Ein Kurs, der einen neuen Augenmerk auf eine gesunde Ernährung bietet. Eine Ernährung, die Grundlage für eine gesunde und dauerhafte Gewichtsabnahme ist. Dabei erhalten Sie eine Begleitung, die motiviert und Sie bestens unterstützt, eine Veränderung zu erhalten und Ihr Ziel vor Augen zu haben. Der Kurs beinhaltet 8 Treffen (45 Minuten). Abwechslungsreich und vielfältig - informativ und praxisnah.
8 x 45
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Darstellung der Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung gemäß Ernährungspyramide der DGE Dabei inhaltliche Schwerpunkte wie folgt: • Darstellung einer Energiebilanz, die ausgewogen ist. • Wie sieht dabei eine bedarfsgerechte Fett-, Kohlenhydrat- und Eiweißzufuhr aus? • Wie kann die Flüssigkeitszufuhr, das Ziel der Gewichtsreduktion bzw. –stabilisierung unterstützen? • Situationsabhängiges Essverhalten o Ursachenfindung, warum es zu Übergewicht kommt: z. B. seelische Ursachen, Stress, Hektik o Wie kann Teilnehmer Situationen vorbeugen, in denen er vermehrt zu Essen greift • Einkaufstraining • Zubereitung von Mahlzeiten bzw. einzelnen Komponenten • Motivation zum Integrieren von Bewegung in den Alltag • Motivation zum Integrieren von Entspannung in den Alltag
• Wandchart der Ernährungspyramide der DGE • Impulsreferate • Ernährungsspiel (von medias2) • Zubereitung von Mahlzeiten bzw. einzelnen Komponenten von Mahlzeiten • Vorstellung von Rezepten, die einen positiven Einfluss auf eine Gewichtsreduktion bzw. –stabilisierung haben • Einkaufstraining • Powerpointpräsentation zur Darstellung der Inhalte • Teilnehmerunterlagen • Wochenfeedbackrunde
• Darstellung einer ausgewogenen und vollwertigen Ernährung gemäß den DGE Beratungsstandards mit dem Ziel, ein Ernährungsverhalten einzuüben, das gesundheitsfördernd ist. Ein weiteres Ziel ist es, das neue Verhalten zu stabilisieren. • Dabei soll das Körpergewicht reduziert werden und/ oder stabilisiert werden. • Motivation zur Umsetzung von Ernährungsempfehlungen • Motivation zur ausreichenden Bewegung und Entspannung
Der Kurs richtet sich an Personen mit einem BMI >= 25 bis < 30 (BMI >= 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen.