Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Präventives Kräftigungstraining für Jugendliche
Krafttraing zur Verbesserung der kompletten Skelettmuskulatur.
Bei der Methode handelt es sich um einen Frontalunterricht. Der Kursleiter wird zuerst immer alle Bewegungen, Übungen vormachen und die Teilnehmer dann entsprechend betreuen und /oder korrigieren. Des Weiteren wird er sich immer Rückmeldungen der Kursteilnehmer einholen und entsprechend Fragen beantworten.
Der Kurs findet einmal in der Woche über einen Zeitraum von 8 Wochen statt
8 x 50
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
13 bis 17
Jahre
Auf Anfrage
Begrüßung (5 min./ Förderung sozialer Kompetenzen, Herstellung sozialer Kontakte)
Theorie (5 min./ Förderung sozialer Kompetenzen, motivieren zu gesundheitsförderndem Verhalten, besprechen der Kursmappe und übungen für zuhause)
Aufwärmen (5 min./ Erwärmung des Herzkreislaufsystems und Vorbereitung auf die Kommende Belastung)
Hauptteil (24 Min./ Kräftigung)
Dehnen (5 Min.) /fördern der Körperwahrnehmung, Erleben von Entspannung, verbessern der Koordination und Haltung
Schluss (5 Min./ Herstellen von Kommunikation und sozialen Kontakten auch über
das Sportangebot hinaus, Freude an Bewegung vermitteln, unterstützen und
stabilisieren des Selbstwertgefühls, der Lebensfreude und des Wohlbefindens.
Gruppenorientiertes Training zur Stärkung der Skelettmuskulatur und erlerntes in den Alltag mit einbeziehen
(siehe Kursmappe/ Die 5 Motorischen Grundfähigkeiten und das Model der Superkompensation)
Frontalunterricht, Gruppenarbeit (Theorie)
Medien Hand out
Erlernen eines besseren Körpergefühls
Steigerung der Muskelkraft
Erlernen sozialer Kompetenzen und Entspannung
Bewegungsmangelbedingten, körperlichen und psycho-somatischen Beschwerden entgegen zu wirken
selbstständige und regelmäßige Betätigung auch nach Beendigung des Kurses. Motivation und Spaß an Bewegung und Sport zu steigern
Der Kurs richtet sich an Jugendliche zwischen 13 und 17 Jahren, welche gesund sind, mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Das angebotene Gruppentraining versteht sich als Präventivmaßnahme. Die Sportliche Vorgeschichte spielt dabei keine Rolle, da jeder auf seinem aktuellen Leistungsstand abgeholt wird und der Trainer sehr individuell auf jeden Kunden eingehen kann. Es gibt jedoch Kontraindikatoren für diesen Kurs, diese sind: Rötung, Schwellung, akuter Schmerz.