Pilates ist eine Body and Mind (Körper und Geist) - Trainingsmethode, die den menschlichen Körper in seiner Ganzheit betrachtet. Die von Joseph Pilates entwickelten Übungen sind eine Kombination aus Yoga, Gymnastik und asiatischer Kampfkunst. Es werden in erster Linie Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Dehnfähigkeit und Beweglichkeit durchgeführt. Zudem findet eine Vereinigung von Atmung und Bewegung statt. Alle Übungen werden konzentriert, präzise und in fließenden Bewegungen ausgeführt. Die spezielle Kombination aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung fördert den Aufbau von Muskulatur, ohne Muskelmasse anzusetzen.
10 x 60
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Durchführung von Übungen zur Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit
Atemschulung
Vermittlung von Wissen zur Belastungsdosierung/-intensität
Vermittlung von theoretischem Hintergrundwissen unter Einbeziehung der Teilnehmer
Angemessene Belastungsvorgaben unter Berücksichtigung des individuellen Trainingszustandes und der vorhandenen Risikofaktoren
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training zum Kennenlernen und Einüben der Übungen
Beobachtung und Korrektur der Übungsausführungen der Teilnehmer
Kontinuierlicher Aufbau der Übungen (Ausführungsvariationen und Belastungsintensität) innerhalb der 10 Kurseinheiten
Verbindung von Wissensvermittlung und praktischer Erfahrung
Einbeziehung des sozialen Umfeldes
Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel
Förderung der körperlichen Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit
Förderung der Körperwahrnehmung
Verbesserung des Körpergefühls
Mobilitätsverbesserung und schnellere Bewegungsfähigkeit
Ausgleich von muskulären Dysbalancen
Verbesserung der Körperhaltung
Gesunde Erwachsene, Einsteiger und -Wiedereinsteiger, mit speziellen Risiken im Muskel- Skelettsystem (z.B. überwiegender sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.