In diesem Kurs erlernen Sie die Technik des Walking und die Gestaltung eines abwechslungsreichen Herz-Kreislauf-Trainings und erlernen das bewusste korrekte Atmen.
Unser Körper bildet eine komplexe Funktionseinheit und eine falsche Geh-/Walking-Technik kann sensible Systeme stören und sendet Warnsignale an beispw. Rücken, Schulter-/Nackenbereich aus, wenn in der Basis etwas nicht gut oder richtig funktioniert.
In diesem Kurs erlernen wir die korrekte Walking-Technik, die auch wichtig und wertvoll für den Alltag und Bewegungsabläufe beim Gehen ist.
Gelenkschonend werden außerdem die Funktionseinheiten Schulter und Rücken trainiert und das Gleichgewicht wieder hergestellt.
Der Kurs ist für Einsteiger geeignet und Wiedereinsteiger sind willkommen. Wir gestalten das Training durch warm up Übungen, Dehnen am Abschluss und Kräftigung in der Einheit abwechslungsreich und interessant. Ein wohltuendes Training an der frischen Luft, was die Lebensgeister weckt und schlechte Laune vertr
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen durch Gymnastikübungen, Hauptteil Gruppenprogramm nach den Prinzipien des Walkings, Informationsvermittlung, Abschluss Dehnen der trainierten Muskulatur, Hausaufgaben
Frontalunterricht, Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, Vormachen - Nachmachen, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung
Erlernen der physiologisch korrekten Geh- Walkingtechnik, Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnung, Koordination). Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept und Kräftigung), Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems), Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität, Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u.a. durch das Erlernen einer gesundheitssportlichen Aktivität und deren Weiterführung).
gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedüftige Erkrankungen.