Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Pilates (10 Einheiten)
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches durch systematische Übungen die gesamte Muskulatur und Haltung kräftigt und dehnt. Es wurde von Joseph Hubert Pilates erfunden und trainiert besonders die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Pilates schult ganz gezielt die Körperwahrnehmung. Der Körper wird geschmeidig und speziell der Bauch wird straff und fest.
10 x 60
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Begrüßung
Aufwärmen: Lockerung und Mobilisation durch Gymnastik- und Pilatesübungen
Hauptteil: Informationsvermittlung zum Stundenthema, Gruppenprogramm ggf. mit Kleingeräten, Vermittlung der Hausaufgaben
Abschluss: Dehnung der Muskulatur und Erholung des Körpers
Verabschiedung
- Vortragsmodule zur Wissensvermittlung von Wirkung und Durchführung der körperlichen Aktivitäten hinsichtlich der korrekten Ausführung von Übungen
- Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe
- Übungsmodule zur Verbesserung der physischen Ressourcen wie Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit und Koordinationsfähigkeit mit Schwerpunkt Rücken-, Bauch-, Gesäß- und Beckenbodenmuskulatur
- Übungsmodule zur Lockerung und Erholung der physischen Ressourcen
- Belastungsdosierung und -anpassung erfolgt indikationsspezifisch
Erlernen der Pilates-Methoden und Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität zur Stärkung physischer und psychosozialer Gesundheitsressourcen sowie zur Verminderung von Risikofaktoren.
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.