Qigong - Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong
Gesundheitsfördernde Übungen der traditionellen chinesischen Medizin
Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong -taiji shiwushi - aus dem Lehrsystem von Prof.Jiao Guorui - (1 -5 Qigong -Form)
Hierbei handelt es sich um eine Bewegungsschulung, die ihren Ursprung in der chinesischen Medizin hat. Alle Bewegungen werden langsam und gleichmäßig ausgeführt.
Die Bewegungen werden sowohl mit der linken Seite als auch mit der rechten Seite des Körpers durchgeführt. Daher werden beide Körperseiten in dieser Bewegungsschulung gleichermaßen intergriert. Die Bewegungen werden bewußt langsam ausgeführt, die Muskulatur kann sich dabei gut entspannen. Aufgrund dieser Langsamkeit kommt es bewusst zu einer Art "Entschleunigung" für den gesamten Körper. Dies wirkt sich auch auf die Psyche des Menschen positiv aus. Die Eigenwahrnehmung wird dabei verbessert. Gleichermaßen steigert sich das Wohlbefinden.
12 x 60
Min.
72,00 €
6,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Aufwärmübungen zur Lockerung der Muskulatur und Gelenke
Einleitung: Ruheübungen (z.B. Stehen wie eine Kiefer, zwei Bälle unter Wasser halten/tragen/umfassen)
Hauptteil: Qigong-Form 1 - 5 (Reguliere den Atem, zerteile die Wolken, trage den Ball nach links und rechts, schiebe den Berg, die Hände wie ziehende Wolken bewegen)
Abschluss: Reiben die Shenshu-Punkte (Niere), schließe den Daimai (Gürtelgefäß), reibe das Dantian (Energiefeld), wasche die Laogung, führe das Qi zum Ursprung zurück
Einzel- und Paarübungen werden zuerst durch den Kursleiter dargestellt, dann erfolgt die gemeinsame Übung in der Gruppe
Die Wirkungsweise der Übung wird erläutert anhand der Theorie der chinesischen Medizin.
Besondere Prinzipien sind dabei zu berücksichtigen:
- Entspannugn, Ruhe, Natürlichkeit
- Vorstellungskraft und Qi folgen einander
- oben "leicht" - unten "fest"
- das richtige Maß
Schritt für Schritt üben
Die Prinzipien werden erläutert und an praktischen Beispielen in der Gruppe dargestellt.
Erlernen der Übungen des Qigong, um die Fähigkeit, sich psychisch und physisch entspannen zu können, zu verbessern
Personen, die durch Stress belastet sind und ihre körperliche und mentale Entspannung fördern wollen