Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Dreidimensionales Rückenmuskel-/Core-Training der tiefliegenden Stabilisatoren mit und ohne Slinggurt (Kraft)
Unsere Muskulatur ist dreidimensional. Höhe, Breite, Länge (Tiefe).
In diesem Kurs wird nicht nur ein- oder zweidimensional trainiert und die entsprechende Muskulatur gekräftigt,sondern die Dreidimensionalität unserer Rückenmuskeln mit und ohne Slinggurte auf einzigartige Weise angesprochen.
In fließenden dynamischen Übungen gehen wir gezielt an die Stabilisatoren, die für eine aufrechte Haltung und Entlastung der Wirbelsäule zuständig sind.
Die Rückenmuskeln werden somit auf einzigartige Weise gekräftigt, die Haltung verbessert und die Körperwahrnehmung geschult.
Die dadurch stattfindenden Trainingsreize programmieren das Erinnerungsvermögen unserer Rückenmuskeln auf eine Weise, durch die Nackenverspannungen gelöst und falsche Spannungsmuster des Körpers abgelegt werden.
Rückenschmerzen können eine starke mentale Belastung und Einschränkung der Lebensqualität werden und sein.
Mit gezielten Kräftigungsübungen wirken wir in diesem Kurs entgegen und schließen die Stunde m
8 x 55
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen durch Gymnastikübungen, Hauptteil: Gruppenprogramm mit Mobilisations- Kräftigungs-, Dehn-, und Lockerungsübungen für die Rückenmuskulatur/-gesundheit, Informationsvermittlung und Transport in den Alltag, Abschluss: wohlige Dehneinheit am Meer, in der klaren Seeluft und Weite
gruppenorientiertes Training zur Stärkung der tiefliegenden Muskelpartien, speziell der Rückenmuskulatur, Übungen und Information zum Transport in den Alltag und zur Prävention durch
Wissensvermittlung via Lehrgespräch, Gruppenberatung, Vormachen-Nachmachen, Präsentation, Übungskorrekturen, Hand-Outs, Frontalunterricht und Reflektionsgespräch in der Gruppe, Vorschläge und Rückkoppelung der Umsetzung und Integration des Erlernten in den Alltag, ggf. Vorschläge für individuelle Alternativmöglichkeiten zur Erhaltung des Erlernten und Nachhaltigkeit
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Fitness, Kraft, Dehnfähigkeit, Flexibilätet, Koordinatonsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit).
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen zur Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körpereinsatz im Beruf und Alltag, soziale Kompetenz und Einbiundung)
Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere des Muskel-Skelett-Systems)
Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden durch einseitige und falsche Belastung und Missbefindenszuständen
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität,
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u.a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke (ggf. Sportverein) beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und deren regelmäßigen Weiterführung
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems,
im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und im psychosomatischen Bereich,
im Bereich der motorisch muskulären Kontrolle, jeweils ohne Behandlungsbedürftige Erkrankungen.
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel und einseitiger berufsbedingter Belastung,
Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, keine akuten Bandscheibenvorfälle