In diesem Kurs wird die Muskulatur des gesamten Körpers gekräftigt. Ergänzt wird diese Kräftigung durch Dehnübungen am Anfang bzw. am Ende der Stunde.
Für Anfänger geeignet.
10 x 60
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Übungen zur Verbesserung der Kraft-, Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit
- Wissensvermittlung zu Aufbau und Funktion der Wirbelsäule
- Herstellen des Bezuges zum Alltag (rückengerechtes Sitzen, Stehen, Hinlegen, Aufstehen, ...)
- Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körpergefühls
- positive Bewegungs- sowie Entspannungserlebnisse in der Gruppe
- von einfachen Übungen zu komplexen Bewegungsabläufen
- Wissensvermittlung (durch Einbau von Erklärungen zu theoretischen Aspekten sowie durch Lehrgespräche bzw. Vorträge)
- zur Sicherung werden Handouts zum Nacharbeiten zu Hause ausgegeben
- Herstellen des Alltgsbezuges durch konkrete Hinweise bezogen auf das Üben zu Hause, Verteilen von Handouts mit Übungen für zu Hause
- Teilnehmerkorrekturen (verbal und taktil) zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung
- Verminderung von Risikofaktoren des Muskel-Skelett-Systems
- Stärkung psychsosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit)
- Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (Kraftausdauer, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit,...)
- Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
- Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
- Aufbau von Bindung an regelmäßige gesundheitssportliche Aktivität
Personen mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen