Hatha Yoga

Aufwärmen: durch Körperarbeit aus Kraft und Dehnungsübungen - Hauptteil: Wissensvermittlung, Übung und Wiederholung von Entspannungsmethoden und Bewegungsabläufen (Kraft und Dehnung) - Schlussteil: konzentrative Aufmerksamkeitsausrichtung und Vertiefung der Entspannung - Meditationsübungen zur Schulung der Konzentration und Aufmerksamkeit

Gruppentraining mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, - Vorzeigen - Üben und Nachahmen, - Anleiten - Üben und Wiederholen, - Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung - Vertiefung und Reflexion in geführten Gruppengesprächen Anleitung und Aufgaben für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen

Yoga und Achtsamkeitstraining als Bewegungs- und Entspannungsverfahren zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Im Verlaufe des Trainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Bewegungs- und Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert. • gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Stress und Stärkung eigener Ressourcen • Förderung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations ,Entspannungs-und Konzentrationsfähigkeit • Erkennen von Risikofaktoren, psychosomatischen Einflüssen und Wirkzusammenhängen von Stressund Entspannung • Bewusstsein und Verständnis schärfen für Haltung, Bewegung, Atmung, An- und Entspannung • Motivation zu langfristiger Verhaltensänderung hin zu regelmäßiger körperlicher Aktivität und körperlicher und geistiger Entspannung, um stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen bzw. Beschwerden zu reduzieren • Aneignung von Übungen, die in Alltag und Beruf eingesetzt werden können Des Weiteren aufbauend auf den Kernzielen der Prävention: • Stärkung physischer Gesundheitsressourcen insbesondere Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit und Entspannungsfähigkeit • Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen insbesondere Selbstwirksamkeit • Aufbau von Bindung an gesundheitssportlicher Aktivität

Der Kurs richtet sich an gesunde Versicherte und Wiedereinsteiger (ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen) mit Bedarf an Palliativ-regenerativem Stressmanagement und dient insbesondere der Vermittlung von Entspannungsfähigkeit. Gemeinsam finden wir den für Sie passenden Übungskreis.