Im heutigen stressbeladenen Alltag ist bewusste und regelmäßige Entspannung ein wichtiger Ausgleich, um die Gesundheit zu schützen und zu fördern.
Entspannungsübungen steigern das Wohlbefinden, schenken seelische Ausgeglichenheit und neue Kraft.
Das Autogene Training ist ein wissenschaftlich erprobtes und alltagstaugliches Entspannungsverfahren, das der deutsche Arzt Dr. J. H. Schultz entwickelt hat.
Es ist eine Art Selbstsuggestion, bei der man sich auf bestimmte Formeln konzentriert, die mit Ruhe und Entspannung zu tun haben.
Durch diese möglichst konkreten Vorstellungen von Entspannung und durch das gelassene Wahrnehmen der eigenen aktuellen Empfindungen stellt sich der Körper tatsächlich auf Entspannung ein.
Man wird innerlich ruhiger und gelassener.
8 x 90
Min.
72,00 €
9,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
• Einführung in die Grundübungen des Autogenen Trainings
• Einblick in die Aufbaustufe des Autogenen Trainings: Die Wirkung der Vorsatzformeln und die Arbeit mit inneren Bildern
• Die Bedeutung von autonomen Reaktionen auf Spannungssituationen
• Physiologische Grundlagen des Stresserlebens
• Erkennen und Einschätzen von Stressoren und die folgerichtige Anwendung von AT
• Praxisgesteuertes Lernen: von einfachen Übungen zu komplexen eigenständigen Übungsabläufen
• Wiederholungen zur Vertiefung
• Methodenwechsel: Wissensvermittlung durch Kombination von Theorie, praxisorientiertem Lehrgespräch, Vortrag, Reflexion in Gruppen und Partnergesprächen, praktische Übungen
• Hinweise und motivierende Elemente für das nachhaltige Üben im Alltag
• Kursmanuale für Teilnehmende
• Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Kennenlernen und Anwenden der Grundübungen des Autogenen Trainings
• Kurzer Ausblick in die AT Aufbaustufe: die Wirkung der Vorsatzformeln und die Arbeit mit inneren
• Verständnis für die psychischen und physischen Auswirkungen von innerem Stress entwickeln
• Die Erkenntnisse in den eigenen Lebensalltag übertragen können und so individuelle Stressoren besser einschätzen können
• Durch eigenständiges Üben die folgerichtige Anwendung der AT Grundstufe erlernen
• Männer und Frauen jeder Altersstufe, ob geübt oder ungeübt; keine körperlichen Voraussetzungen
• Menschen, die an der Prävention von Stressreaktionen, Erholung und Regeneration interessiert sind und die
• ein bewährtes Verfahren suchen, das sich im Alltag integrieren lässt, und die ihre Entspannungsfähigkeiten erweitern möchten