Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates steigert die lokale Muskel- und Kraftausdauer. Pilates verbessert die Flexibilität und Geschmeidigkeit und sorgt für ein erhöhtes Körperbewusstsein. Eine gesunde, aufrechte Haltung, verbesserte Atemkapazität und eine erhöhte Entspannungsfähigkeit sind positive Auswirkungen. Im Zentrum des Trainings steht das "Powerhouse" - das Kraftzentrum es umschreibt die zu stabilisierende Körpermitte, die von den drei Schichten der Beckenbodenmuskulatur, den queren sowie schrägen Bauchmuskeln (obliquen internus und externus) und den tief liegenden Rückenmuskeln gebildet werden. Es sind keine Vorkenntnisse nötig und in jedem Alter geeignet.
8 x 60
Min.
95,00 €
11,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Pilatesübungen in verschiedenen Ausgangstellungen
- Erleben neuer Bewegungserfahrungen
- Hinweis zur Belastungsdosierung, korrekte Ausführung von Übungen und Aufgabenstellungen
- Motivation fördern, z.B. durch Einsatz von Musik, Kleingeräte, positive soziale Kontexte, variierter und abwechslungsreicher Stundenablauf, Verhalten des Übungsleiters
-Lockerungs- und Entspannungsübungen zur Förderung des Wohlbefindens und verbesserte Entspannungsfähigkeit
-Vermittlung von Körperwahrnehmung und Körpererfahrung
- Informationen und Anleitung zu gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen im Alltag (ADL´s) und Unterstützung zur Weiterführung gesundheitssportlicher Aktivität
Verbale Anleitung
- Übungen Vormachen/Nachmachen
- Wissensvermittlung passend zum Stundenthema und zur Situation
- Teilnehmer-Korrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung
- Einsatz von Geräten und teilweise Musik
- Einüben neuer Bewegungsabläufe
-Eingehen auf die Situation der Gruppe und angemessene Belastungsvorgaben
- Körperliche Belastung verbinden mit positiven, emotionalem Erleben
- Stärkung der physischen und psychischen Gesundheit durch Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit mit Übungen für die Fitness, Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und zur Entspannung
- Korrektur von muskulären Dysbalancen
-Vorbeugung und Verminderung von Risikofaktoren (z.B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Verschleißerkrankungen etc.)
- Stärkung der psycho-sozialen Gesundheit (durch Handlungs-und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, soziale Kompetenz und soziale Einbindung)
- positive Bewegungserlebnisse in der Gruppe
- Bewältigung psycho-somatischer Beschwerden und Missbefindenzustände
- Bindung an gesundheitssportliche Aktivität durch Spaß und verbessertes Wohlbefinden
- Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und dessen Weiterführung
Das Angebot richtet sich an Teilnehmer mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems (wie überwiegende sitzende Tätigkeit, schwere körfperliche Arbeit) jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen