Entspannung und Erholung sind Voraussetzung für körperliches und seelisches Wohlbefinden und schützen vor Überlastungen im Alltag.
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht zu erlernende Entspannungsmethode, bei der über das Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen wohltuende körperliche und psychische Entspannung erreicht wird.
Der Kurs entspricht den Vorgaben des § 20 SGB V und kann nach Satzung bezuschusst werden.
GQ: Krankenschwester
ZQ: Ausbildungsseminar zur Kursleiterin PMR; Ausbildung zur Seminarleiterin AT; Ausbildungsseminar Entspannungspädagogin; zusätzlich zertifiziert durch die AOK Saarland AT 13.03.2013 und PMR 22.04.2013
8 x 60
Min.
110,00 €
13,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Durchnahme des theroetischen Aufbau der Progressiven Muskelentspannung n.J. mit anschließenden praktischen Übungen. Wiederholung zur Verinnerlichung und Nachhaltigkeit der Entspannungsmethode.
Kleine Gruppengröße, intensive und persönliche Hilfestellung durch die Kursleitung, Gruppendynamik.
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusam-menhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Diese Entspannungsmethode zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für Versicherte mit akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert.