Nordic Walking

- erlernen der Nordic Walking Technik: richtiges Fußabrollen erarbeiten des Diagonalschwungs der Arme und von Schrittkombinationen richtiger Stockeinsatz erarbeiten Vor- und Rückschwung der Arme erlernen einer physiologischen Haltung der Wirbelsäule erarbeiten des Stockeinsatzes am Berg erarbeiten der Handöffnung erlernen des Parallelschwungs der Arme - Wissensvermittlung rund um Nordic Walking: Entstehung Auswirkungen auf den Körper 7 Grundregeln Energiebereitstellung, Stoffwechel, Ernährung Haltung und Gangbild Herz- Kreislauf- System Ausrüstung für selbständiges Training - Spaß und Bewegung in der Natur - Training von Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit,Herz- Kreislaufsystem - wecken des Interesses an Nordic Walking - fördern des Gruppenverhaltens - erlernen des Pulsens und Trainingspuls errechnen - wie trainiere ich richtig

vom Leichten zum Schweren, vom Bekannten zum Unbekannten, Vom Einfachen zum Komplexen, Kontrastlernen, rhythmisches Lernen, Wiederholung, Demonstration, Bewegungsbeschreibung- und erklärung

-Förderung der bio-psycho-sozialen Gesundheitsressoucen - Kennenlernen von Outdoor“ Sportarten - Allgemeines Wohlbefinden , Stressabbau - Spaß an der Bewegung fördern - Belastungsparameter wie Atmung, Schwitzen, Puls als normale physische Reaktionen empfinden - Reduktion von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität - Vorbeugung und Reduzierung gesundheitlicher Risiken durch das Erlernen eines gesundheitsorientierten Bewegungsprogramms - Stärkung des Herz- Kreislauf- Systems und des Immunsystems - Ökonomisierung der Herzarbeit - Verbesserung des Stoffwechsels - Günstige Beeinflussung des Blutdrucks und der Herzfrequenz - Aufbau der Muskulatur - Förderung von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination - Verbesserung der Körperwahrnehmung, und -steuerung - Höhere Belastungsfähigkeit im Alltag und Beruf - Motivation der Teilnehmer zur Weiterführung eines regelmäßigen Bewegungsprogramms allein oder in der Gruppe -Stressabbau - Lösen von Schulter-, Nackenverspannungen

Der Kurs ist geeignet für Neueinsteiger um die Technik des NW zu erlernen, oder zur Technikverbesserung von erfahrenen Nordicwalkern.Der Kurs richtet sich an Untrainierte die ein regelmäßiges Training erlernen wollen und an Trainierte. Die Maßname richtet sich besonders an: interessierte gesunde Menschen, bewegungsarme Personengruppen.