projecDo Active Mobility Faszientraining (Beweglichkeit)
Dieses Kursangebot zielt auf eine Verbesserung der globalen Beweglichkeit des Körpers ab. Dazu zählen vor allem eine Reduktion von hypertonischer Muskulatur und eine Behandlung von verspanntem Fasziengewebe, die zu Bewegungseinschränkungen oder sogar Schmerzen in den betreffenden Körperregionen führen können. Die Teilnehmer lernen verschiedenste Mobilisationsübungen für alltägliche Problemzonen, wie z.B. den Schulter-Nacken-Bereich oder den unteren Rücken, die sich problemlos auch im Alltag oder am Arbeitsplatz durchführen lassen. Dies wird unter anderem über Beweglichkeits- und Dehnungsübungen sowie durch Faszienmassage erreicht. Die Teilnehmer lernen verschiedene Methoden und Vorgehensweisen der Muskeldehnung und Lockerung kennen und werden befähigt, ihr Körpergefühl zu verbessern und ein Gespür für problematische Haltungen zu bekommen.
10 x 60
Min.
100,00 €
10,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Trainingseinheiten zur Förderung und Verbesserung der physischen und psychischen Ressourcen; Vermittlung praktischer und theoretischer Inhalte in Bezug auf das Thema Beweglichkeit, Mobilisation & Dehnung:
Erwärmung: Aktivierung des lokalen und globalen Systems durch spielerische, gymnastische, koordinative oder konditionelle Übungsformen
Hauptteil: Mischung aus Einzel - , Partner - und Gruppenprogrammen zur individuellen Gesundheitsförderung mit dem eigenen Körpergewicht oder Zusatzgeräten wie einer Faszienrolle etc.
Abschluss: Verschiedene Cooldown und Entspannungsmethoden zur kognitiven & physischen Relaxation
Informationsvermittlung: Kurze Inputs, Hausaufgaben, Reflektionen
Die Wissensvermittlung erfolgt vereinzelt in Form von Kurzvorträgen zu Stundenbeginn, aber auch während der sportlichen Betätigung der Teilnehmer gibt der Kursleiter Zusatzinformationen zur Ausführung und Wirkung der einzelnen Übungen bzw. Trainingsmethoden.
Hauptsächlich erfolgt durch Ausführung der einzelnen Übungen nach Demonstration durch den Übungsleiter. Bei der Nachahmung durch die Teilnehmer erfolgt gegebenenfalls eine Korrektur und Hilfestellung zur Sicherung der entsprechenden Bewegungsausführung.
Die Variation unterschiedlicher Dehnungs- und Lockerungsmethoden (z.B. aktiv/passiv, statisch/ dynamisch) erfolgt um den Teilnehmern ein Gefühl für die verschiedenen Haltungen, Bewegungen und deren Wirkung zu geben.
Dabei kommen Methoden wie Einzelarbeit, Partnerübungen, oder der Einsatz von Kleingeräten wie z.B. Tennisbällen und Faszienrollen zur Anwendung. Zur Sicherung des vermittelten Wissens und zur Wiederholung der erlernten Inhalte erfolgt am Stundenende die Verteilung von Handouts, Heimtrainingsplänen und diversen anderen Unterlagen.
Verbesserung der lokalen und globalen Beweglichkeit, Gesunderhaltung des Fasziengewebes, Entlastung von überbeanspruchten Körperregionen, Wissensvermittlung theoretischer und praktischer Natur um erlerntes auf den Alltag übertragen zu können --> Hilfe zur Selbsthilfe
Die Kursmaßnahme richtet sich gleichermaßen an weibliche und männliche Teilnehmer und zielt auf eine Verbesserung der globalen Beweglichkeit und des subjektiven Wohlbefindens ab. Weiterhin wird auf eine hypotonische Wirkung der Intervention auf überlastete Körperregionen abgezielt und ist für Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates (vgl. Leitfaden Prävention, Fassung vom 27. September 2021, S. 71) geeignet.