Die Stufen des Autogenen Trainigs,sowie die gezielten Vorübungen wirken zusammen den Stress des Alltags hochzulassen, sich selbst wieder zu spüren,Wohlbefinden zu erleben und Energie zu tanken. Das Autogene Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik und gilt weltweit als sehr zuverlässige und anerkannte Methode.
8 x 60
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Autogenes Training (AT)
Grundstufe nach Johannes Heinrich Schultz
Förderung von Entspannung (palliativ-regeneratives Stressmanagement)
Das Erlernen einer Entspannungsmethode
Informationsvermittlung
Erfahrungsaustausch
Autogenes Training schon bekannte und neue Formeln erlernen
Hausaufgaben ( zum regelmässigen Üben anhalten)
Feedbackrunde
Verabschiedung
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung.
Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen.
Physischen und psychischen Spannungen vorbeugen beziehungsweise diese zu reduzieren.
Entspannungsverfahren setzt auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements.
Die Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden Symptomen dar.Im Verlaufe des Entspannungstrainings wird durch regelmässiges Üben die selbständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt.
Die Zielgruppe für den Entspannungskurs sind alle Erwachsenen, die durch das AT mehr Energie, Lebensfreude und Ausgeglichenheit erfahren möchten und die durch das Erlernen der Entspannungsmethode ihre innere Ruhe und Gelassenheit finden wollen.
Je nach Anmeldung können diese nach gleichen Merkmalen zusammengefasst werden. Etwa Alter (18-49 Jahre, 50-69 Jahre, ab 70 Jahre), Geschlecht, Lebenssituation können evtl.angepasst werden, das grundsätzliche Konzept bleibt jedoch bestehen.