Die 8 Brokatübungen sind eine traditionell chinesisch Qigong-Übung für Gesundheit und Fitness. Es sind leichte sanfte Bewegungen, die eine beeindruckende Auswirkung auf die Gesundheit haben. Die Art und Intensität der Ausführung entsprechen kinetischer und physiologischer Theorien. Der Kurs beginnt mit vorbereitenden Aufwärm- und Lockerungsübungen, Stabilitäts- und Standübungen aus dem QiGong. Hauptbestandteil ist dann die Vermittlung der 8 Brokatübungen. Kursabschließend werden Selbstheilmassage-Übungen praktiziert.
10 x 75
Min.
135,00 €
13,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Hinweis Wirkprinizipien Entspannung und Stress. Lernen der Grund- und Körperhaltung im QiGong. Lernen der QiGong-Grundprinzipien. Aufwärmübungen zur Lockerung von Gelenken, Muskeln und Körper.
Vermittlung der 8 Brokatübungen. Abschließende Selbstmassageübungen.
Informationsvermittlung Wirkmechanismen von QiGong-Übungen auf die Entspannung. Kurzreferat Achtsamer Umgang im Alltag. Wahrnehmungs- und Beweglichkeitsübungen. Gruppentraining, Übungen zu zweit oder zu dritt. Selbstmassage, Demonstration der Übungen, Fragen stellen und ggfs. Korrekturen.
Vermittlung von Körperbewusstsein und Entspannungsfähigkeit. Vorbeugung gesundheitlicher Risiken. Abbau von Stress-Symptomen durch die bewusste Aktivierung des Entspannungs- und Beruhigungsnervs. Linderung von Muskelverspannungen und Schmerzen. Die 8 Brokatübungen kräftigen die Atmungsorgane und die Gliedmaßen, stärkt Nerven und das Gleichgewichtsvermögen.
Menschen die eine wirksame Erholung und Regeneration zum stressigen Alltag suchen. Die Übungen sind präventiv für Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen, die Risiken im Muskel-/Skelettsystem oder physische oder psychische Spannungszustände haben geeignet.