Qigong als Gesundheitsförderung

Gelehrt wird ein effektives Basis-Programm für Anfänger, das nach dem Erlernen selbsttätig ausgeführt werden kann. Es enthält ausgewählte, leicht erlernbare Bausteine Qigong. Diese ganzheitlichen Übungssysteme aus China haben eine lange Tradition. In den letzten Jahrzehnten erlebten sie eine weltweite Verbreitung. Sportmedizinisch kontrolliert Die Auswahl erfolgt unter Einbeziehung moderner sportmedizinischer Aspekte, sodass ohne die Gefahr einer Überlastung die korrekte Ausführung geübt werden kann. Dadurch ist sichergestellt, dass auch für Vorgeschädigte keine Risiken bestehen. Qigong (wörtlich: Energiearbeit) hat zum Ziel, durch beständige Übung die Kontrolle über den inneren Fluss der Lebensenergie zu erlangen und den Willen zu stärken. Gemeinsam ist allen Qigong-Richtungen, dass sie Atmung mit Körperhaltung und Bewusstsein harmonisch verknüpfen. Schwerpunkt sind Wiederholungen einer Bewegung: Als würde man beim Schönschriftüben viele Male nur ein „E“ schreiben. Zu den Übungen gehören: o Atemtechniken o Dehnung & Lockerung: Arme, Beine, Rumpf, Ganzkörper o Stehen wie ein Pfahl: Gelenke-Öffnen, Wu-Chi, Tai-Chi, Ball halten, Sonne-Mond, Chen-Stehen, Baum-Stehen, Himmel-Erde-Mensch, Bagua, Steinpfeiler o Seidenweber-Übungen: Hände-Drehen, Schultern-Kreisen, Hüftgelenke-Kreisen, Handgelenke, Großer Aufwärtskreis, Liegende-Achten, Basiskreis. Aufwärts und abwärts, Kombinationen, Shun-Ni-Erklärung. o Ba Duan Jin o Yi Jin Jing

Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten Vormachen/Nachmachen, Korrektur – Gruppe, Korrektur – Einzelne

Psychosozialer Stress, ist weit verbreitet. Die Maßnahme kann die Teufelskreise durchbrechen und umfassende Erfolgserlebnisse verschaffen – körperlich, emotional und intellektuell. Dies führt zur Verringerung vieler Folgeerkrankungen und damit zu volkswirtschaftlichen Ersparnissen Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativregenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert. Die umfangreichen Rahmenbedingungen stellen sicher, dass jeder Teilnehmende individuell betreut wird und sich in der Gruppe wohlfühlt. Auch nach Abschluss der Maßnahme ist er nicht allein gelassen: Nach 3 Monaten erfolgen auf Wunsch abgestimmte Motivationsmaßnahmen. Allen stehen die telefonische Infostelle sowie die Internetseite des Kursleiters mit E-Mail zur Beratung zur Verfügung.

Allgemein Personen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Kinder ab sechs Jahren können an spezifisch auf diese Altersgruppe ausgerichteten Entspannungstrainings unter Einbeziehung der Familie teilnehmen. Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert. Das Programm richtet sich an alle, die mit einer bewährten, ganzheitlichen Methode etwas für sich und ihre Gesundheit tun möchten. Besonders hilfreich ist es für diejenigen, die unter Stress leiden und in deren Lebensstil es weder eine kräftige physische Belastung gibt noch eine eindeutige Entspannung. Dazu gehören besonders Berufsgruppen mit hoher Belastungsintensität. Psychosozialer ist weit verbreitet. Die Maßnahme kann die üblichen Teufelskreise durchbrechen und umfassende Erfolgserlebnisse schaffen - sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler und intellektueller Ebene.