Ein Körpertraining das aus Dehn- und Kräftigungsübungen besteht, dass heißt Muskeln stärkt und formt, die Körperhaltung verbessert,Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Körper und Geist vereint.
Piltes ist die Erziehung zu Körperbewusstsein.
10 x 60
Min.
95,00 €
9,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Die Pilates-Grundprinzipien (Konzentration, Atmung, Zentrierung/ Powerhouse,Bewegungsfluss, Muskelkontrolle, Genauigkeit, Ausdauer und Entspannung)
Übungen in verschiedene Positionen
Muskel- und gelenkschonende Körperhaltung und Schulung von Bewegungsabläufen in Alltag und Beruf
Ganzkörperübung zur Verbesserung der Kraft, Dehn- Koordinations- Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit
Aktivierung der Rumpfstabilisatoren in Kombination mit der Atmung
Aufbau und Funktion der WS
Gesundheitsgfördernde Wirkung von Bewegung und Entspannung im Alltag
Information über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und Grenzen
Körperwahrnehmung und Körpererfahrung
Aktivierung durch positive Bewegungserlebnisse in der Gruppe
Demonstration
das Üben steuern, von einfachen Übungen zu komplexen Bewegungsabläufen
Wissensvermittlung durch Einbau theoretischer Phasen
praktische, optische Hilfe
Korrektur
Bewegunsvorstellungen aktivieren
unterschiedliche Belastungsstufen sind möglich
Hinweise für die Umsetzung und das Üben im Alltag
Positives Erlebnis schaffen
Abbau von Bewegungsmangel
Vermitlung von gesundheitsorientiertem Bewegungsverhalten
Änderung des Lebensstils
Pilates ermöglicht ein harmonisches Miteinander von gezielter Bewegung und Anspannung fließendem Atem und bewusster Körperwahrnehmung
Übungen stabiliesren und mobilisieren die WS,kräftigen insbesondere die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln,den Beckenboden und die Schulterblattmuskulatur (Powerhouse) und dehnen gleichzeitig verkürzte Muskeln
Gesunde Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem, ohne Behandlungsbedürftige Erkrankungen.