Für alle, die sich gern im Wasser bewegen und etwas für die Gesundheit tun wollen. Die Übungen kräftigen die Muskulatur und erhalten die Beweglichkeit. Gleichzeitig führt der Auftrieb des Wassers zur Entlastung der Gelenke, der Wirbelsäule und Bandscheiben.
10 x 45
Min.
40,00 €
4,00 €
pro Einheit
Ab 50
Jahre
Nein
Einleitung: allgemeine funktionelle Erwärmung in vielen Variationen
Hauptteil: Module zur Verbesserung der physischen Ressourcen, Vielfältige Körper-Bewegungs- Material- und Sozialerfahrungen, in Einzel-, Partner-, Gruppenarbeit,Informationsvermittlung u.a. zur Belastungsdosierung und -Anpassung und zur korrekten Ausführung von Aufgabenstellung und Übungen
Schluss: Beruhigung und Entspannung, Dehnung oder Ausklang mit geselligem und spielerischen Charakter
Vielseitiges, gruppenorientiertes Training im Wasser mit Übungen, die schnell und leicht erlernbar sind, mit der Möglichkeit der Differenzierung, zur Vermeidung von Überlastung, bzw. Unterforderung, Wechsel von An- und Entspannung
Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen-Nachmachen, Frontalunterricht, Einsatz von Musik, Einsatz von Handgeräten
Förderung und Erhaltung der Gesundheit
Stärkung der physischen Gesundheitsressourcen:
Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit, Dehnfähigkeit, Entspannungsfähigkeit
Verminderung von Risikofaktoren
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen, Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Bewegung und Entspannung
Spaß und Freude an der Bewegung erfahren
Anregung zur nachhaltigen regelmäßigen sportlichen Bewegung
Aufbau von Bindung an eine gesundheitssportliche Aktivität
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen