Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Dynamic Move Rückentraining (Kraft) - physisch fit für das digitale Zeitalter
Das digitale Zeitalter hat die Anforderungen an unseren Körper und unsere Physis grundlegend verändert.
Auch bei korrekter Haltung vor den Bildschirmen etc findet notgedrungen eine einseitige und statische Belastung statt, bei der Gelenke in bestimmte Positionen nicht mehr bewegt, Muskeln verkürzt oder überdehnt werden und sensible Funktionseinheiten gestört werden. Nackenverspannungen und Kopfschmerzen sind nur eines von vielen Warnsignalen die der Körper aussendet, wenn seine physische Balance aus dem Lot läuft.
In diesem Kurs machen wir uns die schleichenden einseitigen Belastungen bewusst und erlernen Übungen, mit denen wir negative Haltungsmuster ins Positive verändern.
Mit krankengymnastischen Übungen zur Lockerung, Mobilisation und gezielter Kräftigung und restaurativen Dehnübungen lösen wir Bänder, Muskeln, Sehnen und Faszien und lockern steif gewordene Gelenke und die Schulter-, Nacken-, Rückenmuskulatur.
Die Körperwahrnehmung wird geschult und optimiert.
8 x 50
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen durch Gymnastikübungen, Hauptteil: Gruppenprogramm mit Mobilisations- Kräftigungs-, Dehn-, und Lockerungsübungen für die Rückenmuskulatur/-gesundheit, Informationsvermittlung und Transport in den Alltag, Abschluss: wohlige Dehneinheit am Meer, in der klaren Seeluft und Weite
gruppenorientiertes Training zur Stärkung der tiefliegenden Muskelpartien, speziell der Rückenmuskulatur, Übungen und Information zum Transport in den Alltag und zur Prävention durch
Wissensvermittlung via Lehrgespräch, Gruppenberatung, Vormachen-Nachmachen, Präsentation, Übungskorrekturen, Hand-Outs, Frontalunterricht und Reflektionsgespräch in der Gruppe, Vorschläge und Rückkoppelung der Umsetzung und Integration des Erlernten in den Alltag, ggf. Vorschläge für individuelle Alternativmöglichkeiten zur Erhaltung des Erlernten und Nachhaltigkeit
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Fitness, Kraft, Dehnfähigkeit, Flexibilätet, Koordinatonsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit).
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen zur Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körpereinsatz im Beruf und Alltag, soziale Kompetenz und Einbiundung)
Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere des Muskel-Skelett-Systems)
Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden durch einseitige und falsche Belastung und Missbefindenszuständen
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität,
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u.a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke (ggf. Sportverein) beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und deren regelmäßigen Weiterführung
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems,
im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und im psychosomatischen Bereich,
im Bereich der motorisch muskulären Kontrolle, jeweils ohne Behandlungsbedürftige Erkrankungen.
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel und einseitiger berufsbedingter Belastung,
Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, keine akuten Bandscheibenvorfälle