Yoga ist eine lebensbegleitende Methode, die körperlich, geistig und emotional nachhaltig stärkt. Außerdem fördert Yoga das Körperbewusstsein, die Konzentrationsfähigkeit, die Selbst- und Fremdwahrnehmung und die Erfahrung selbstwirksam und kompetent etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Teilnahme an Yogakursen den wahrgenommenen Stress effektiv reduzieren und den Umgang mit stressenden Situationen verbessern kann. Yoga ist damit ein effektives Verfahren zur Entspannung und Stressreduktion. Die Körperhaltungen des Yoga (asana), die Atemtechniken (pranayama) und unterschiedlichste Meditationstechniken fördern das Körperbewusstsein, die geistige Klarheit und innere Ruhe. Hatha Yoga fürht bei Teens zu einer Steigerung der emotionalen Stabilität, des Selbstbewusstseins, der Zielklarheit, der Geduld und emotionalen Gelassenheit. Das wiederum stärkt die Selbst- und Stressregulierungskompetenz des Yogaübenden, was sich insgesamt positiv auswirkt
8 x 60
Min.
88,00 €
11,00 €
pro Einheit
13 bis 17
Jahre
Ja
- Begrüßung
- Informationsphase z.B. was ist Yoga? (Vermittlung von Handlungswissen)
- Ankommen mit Anfangsentspannung (savasana)- Wahrnehmen des Körpers
- Aufwärmen: erste sanfte Bewegung der Wirbelsäule; Aufrecht stehen; Mobilisierung der Gelenke
- Hauptteil: erlernen von asanas und vinyasas (z.B. Vorbeugen im Stand / Rückbeugen in Bauchlage)
- Ausklang / Entspannung: Erfahrung von Entspannung und Nachspüren der asanas
- Reflexionsphase: Gespräch zur Stunde, Übungen für zu Hause
- Verabschiedung
- Wissensvermittlung durch Kurzvortrag KL
- Anleitung der Übungen durch KL (Vormachen / Nachmachen)
- Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltingkeit in der Bewegungsauführung
- Austausch mit TN
- Übungsblatt für zu Hause
- Erlernen einer Entspannungsmethode zur effektiven Stressreduktion
- Durch erlernen der Körperübungen (asanas)und Atemübungen (pranayama)
Die Zielgruppe sind Yoga interessierte Teenager, die ein effektives Verfahren zur Reduktion von Stress, Steigerung der emotionalen Stabilität und des Körper- und Selbstbewusstseins erlernen wollen und über dessen regelmäßigen Anwendung zu ganzheitlich wirksamer Erholung finden möchten.
Der Kurs richtet sich an Jugendliche, die das Yoga Angebot nutzen wollen, um effektive Methoden kennen zu lernen mit denen Sie den Bewegungsmangel ausgleichen und zur inneren Ruhe finden, um ihre Entspannungs- und Selbstregulationsfähigkeit zu stärken und Stress zu lösen. Yoga kann Teenager in dieser besonderen Zeit körperlich und geist-seelisch sehr unterstützen.