Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die etwas für ihren Rücken tun möchten. Ein funktionelles Training der gesamten Rumpfmuskulatur, eine Verbesserung der Grundausdauer und die Stabilisation sowie Mobilisation der Wirbelsäule sind Inhalte jeder Trainingsstunde. Kleingeräte wie Theraband, Pezziball und andere kommen zum Einsatz. Eine Kurzentspannung und Dehnungseinheit am Schluss rundet jede Trainingseinheit ab.
8 x 60
Min.
110,00 €
13,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
-Begrüßung und Mobilisationsritual
- -Gruppengespräch und Informationsvermittlung
- -Körperwahrnehmung und Sensomotorisches Training
- -Aufwärmen
- Spiel- und Ausdauerphase
- Kraft und Stabilität
- Lockerung, Entspannung und Dehnung
- Ausklang und Hausaufgabenverteilung
Methodenmix aus
Theorie, Vorträge, Gruppenarbeit, Übungen
-Anleiten von Übungen
-Partnerarbeit
Einsatz von Flipchart und Moderationskarten
-Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situtation durch den Abbau von Bewegungsmangel
-Stärkung physischer Gesundheitsressourcen , wie Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Dehn- und Koordinations- und Entspannungsfähigkeit.
-Stärkung der psychosozialen Gesundheitsressourcen, wie Handlungs- und Effektwissen
gesunde Erwachsene mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen -