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Einführung in Qigong Yangsheng nach Jiao Guorui, 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong, 8x90Min

In diesem Kurs geht es darum, Physische und psychische Spannungszustände zu reduzieren und ihnen vorbeugen. Durch regelmäßiges Üben soll die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion zu bahnen und für den alltäglichen Einsatz zu stabilisieren. Inhalte:  Stressreaktionen als physiologische, emotionale, kognitive und verhaltensmäßige Reaktion auf externe und interne Belastungen und Anforderungen erkennen und verstehen lernen  Qigong Yangsheng als Stressbewältigungsmethode, als Selbstübungsmethode kennen lernen und als Weg, um Anspannung und Entspannung, Ruhe und Bewegung im Alltag verträglicher zu regulieren.  Grundlegende Übungsprinzipien des Qigong Yangsheng kennen und im Alltag umsetzen lernen.  Qigong-Übungen in Ruhe und Qigong-Übungen in Bewegung erlernen und an die persönlichen Voraussetzungen der TeilnehmerInnen anpassen.  Kleine Übungssequenzen lernen, die in der stresshaften Situation anwendbar sind und Abstand vom Geschehen ermöglichen.  Eine im A
8 x 90
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Lockerungsübungen, Kurzvorträge und Informationsgespräche zu relevanten Themen, Vermitteln und Automatisieren von Qigongübungen, Ruheübungen, Abschlußübungen aus dem Qigong Yangsheng, Erläuterung von Hausaufgaben
Erfahrungsaustausch, Wissensvermittlung über Kurzvortrag und Informationsgespräch, Lernen am Modell - vormachen /nachmachen, Anleitung mit Hilfe von Vorstellungsbildern, Orientierung an Alltagserfahrung und den Ergebnissen des Erfahrungsaustausches, Korrektur in der Gruppe und auf Wunsch individuelle Korrektur zur Sicherung des Lernerfolgs, schrittweises Erlernen eines Übungsprogramms für den persönlichen Alltag, Automatisierung durch Wiederholung, Schaffung einer entspannten und heiteren Übungsathmosphäre
Stärkung der physischen und psychischen Ressourcen. Physische und psychischen Spannungszustände sollen reduziert und ihnen vorgebeugt werden. Durch regelmäßiges Üben soll das selbständige Auslösen der Entspannungsreaktion gebahnt und für den Einsatz im Alltag stabilisiert werden.
Diese Einführungskurse sind für gesunde Versicherte mit Stressbelastungen mit und ohne Vorkenntnisse geeignet, die nach einer Möglichkeit suchen, • sich selbst in akuten Stressreaktionen zu beruhigen, • ihren Alltag erholsamer zu gestalten, um ihre Stressresistenz zu stärken.