Ausdauerförderndes Herz-Kreislauf-Training im Wasser

Ausdauer/Herzkreislauftraining > Verbesserung des kardiovaskulären Systems, der Kraft und muskulären Ausdauer. Massagewirkung bzw. Durchblutungsverbesserung der Muskulatur durch positive Kompression des Bindegewebes durch den Wasserdruck.>Anregung des Immunsystems sowie des Stoffwechsels durch Temperaturunterschied des Körpers zum Wasser > Abhärtung. Entspannung von Körper und Geist. Ganzkörpertraining, d.h. Lockerung /Aktivierung der gesamten Rumpf - und Extremitätenmuskulatur Einseitige Bewegung und damit Verletzungen werden vermieden.

Die TN werden angelernt ihre Herzfrequenz sowie ihre Pulsfrequenz zu ermitteln. Hierzu erhalten die TN Arbeitsblätter mit denen sie Ihre maximale HF, und ihren Ruhepuls ermitteln können um so ein optimales Trainingsergebnis zu erzielen. Vor jeder Kursstunde messen die TN ihren Puls. Des weiteren wird mit einer BORG – Skala gearbeitet welche dem Kursleiter die Möglichkeit gibt, in den Kursstunden das momentane Belastungslevel jedes einzelnen TNs abzufragen. Auch hierzu wird am Anfang ein Arbeitsblatt ausgegeben. Durch die unterschiedliche Gruppenzusammensetzung in Bezug auf Alter und koordinatives/ konditionelles Niveau der einzelnen TN variiert die Umsetzung der gestellten motorischen Aufgaben in der Gruppe von TN zu TN. Deshalb einige zu beachtende Grundsätze : >Kursleiter orientiert sich immer am schwächsten Gruppenglied, vernachlässigt die anderen TN aber nicht; Korrektur der TN bei den praktischen Übungen, um falschen Bewegungsmustern vorzubeugen > die gestellten Aufgaben/Anforderungen sollten dem individuellen Leistungsstand entsprechen; > Anbieten von Grund – und Aufbaukursen gewährleistet eine bestmögliche Kursqualität für jeden TN; > durch die Gruppe werden die einzelnen TN untereinander motiviert; auch der Kursleiter motiviert den einzelnen durch individuell gestellte Aufgaben; >Umsetzung einer freundlichen/positiven Atmosphäre durch z. b. Musikeinsatz, Spiele, Partnerübungen; Wissensvermittlung vor und während des Kurses ( Flip-Chart, Arbeitsblätter, Tipps für den Alltag) um den TN zu ermöglichen, die erlernten Bewegungen und Techniken in den Alltag einzubeziehen, der Kursleiter macht die Übungen am Beckenrand, mit Kommando, vor und führt diese während den einzelnen Übungen weiterhin mit aus und korrigiert

Zur Erzielung von Gesundheits-, Verhaltens- und Verhältniswirkungen und der zu erlangenden Handlungskompetenz und Eigenverantwortung sind sechs Kernziele anzusteuern82: • Kernziel 1: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit) • Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung) • Kernziel­3:­Verminderung­von­Risikofaktoren­ (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems) • Kernziel 4: Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden­und­Missbefindenszuständen • Kernziel­5:­Aufbau­von­Bindung­an­gesundheitssportliche Aktivität • Kernziel 6: Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)83 Bezogen auf die Zielgruppe ist der Aufbau von Bindung an regelmäßige gesundheitssportliche Aktivität­(Kernziel­5)­von ­zentraler ­Bedeutung. - Verbesserung und Stärkung der Herz – Kreislauf – Funktion, insbesondere der Atemfunktion, der Blutzirkulation und der Herzleistung -Aktivierung des Herz – Kreislauf – Systems und Anregung des gesamten Stoffwechsels -Ökonomisierung des Herz – Kreislauf – Systems -Stärkung der Ausdauer und Muskulatur sowie Verbesserung der Beweglichkeit

Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems bzw.des Muskel-Skelett-Systems und im Bereich der motorischen Kontrolle ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.