"Relax Stars" - Konzentration & Entspannung für Kinder (6-12 J.) mit Autogenem Training (Onlinekurs)
Die Anforderungen und Reize, die auf Kinder einprasseln, nehmen immer mehr zu. Um einen Ausgleich zu schaffen, fehlt es Kindern aber oftmals an Möglichkeiten der Entspannung. Die Folge ist, sie sind oft unruhig und können sich nur schwer konzentrieren. Mit dem Autogenen Training (AT) lernen Kinder spielerisch eine wissenschaftlich belegte Methode zur Selbstentspannung, die im Alltag gut anzuwenden ist. Mit Hilfe von bestimmten Formeln, die in Entspannungsgeschichten eingebettet sind (z.B. Meine Arme sind schwer), kann ein Zustand körperlicher Entspannung erreicht werden, der zur ganzheitlichen Gesundheit beiträgt. Die Kinder lernen Wichtiges zu den Themen Konzentration, Umgang mit Gefühlen und negativen Gedanken (wie Ängste), uvm. Es werden Videos, Audio-Dateien, ein Arbeitsheft (zum Download) und Eltern-Audiotrainings sowie optionale weiterführende Gesundheitsinformationen zur Verfügung gestellt. Der Kurs ist zeitlich flexibel durchführbar, ein Kursstart ist jederzeit möglich.
8 x 48
Min.
129,00 €
16,13 €
pro Einheit
6 bis 12
Jahre
Ja
Inhalte (nähere Ausführungen siehe Trainermanual)
• Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktionen, Entspannung, Entspannungsreaktion
• Erkennen und verändern des eigenen Erregungsniveaus
• Erkennen und Umgang mit Gefühlen und negativen Gedanken
• Erläuterung Konzentration und Tipps für eine bessere Konzentration
• Grundstufe Autogenes Training nach Schultz
o Ruhetönung
o Schwere (Muskelentspannung)
o Wärme (Gefäßentspannung),
o Puls und Atemregulation,
o Entspannung der Bauchorgane sowie
o des Kopfbereiches.
• Dabei sollen jeweils im Anschluss an die Entspannungsübungen die Wahrnehmungen und Erlebnisse, die sich bei den Übungen gezeigt haben, reflektiert werden.
Inhalte der Wissensvermittlung zum Thema Stress werden auf den Alltag von Kindern ausgelegt und kindgerecht vermittelt
• Hausaufgaben
• Anleitung der Eltern
Verhaltensorientierte Beratung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Die Inhalte werden in Form von Audio-Dateien, Videos und in Texten vermittelt. Ein Arbeitsheft für die Kinder sowie Eltern-Unterlagen stehen als Download zur Verfügung, ebenso die Audio-Dateien zum Erlernen des Autogenen Trainings.
• systematisches Trainingsprogramm auf der Basis verhaltenstherapeutisch orientierter Stressbewältigung (Autogenes Training – Grundstufe – nach Johannes-Heinrich Schultz )
• Orientierung an den individuellen Stressproblemen von Kindern
• Einbeziehung der Eltern durch Audio-Trainings und gemeinsames Bearbeiten der 1. Kurseinheit und einem Teil der 8.Kurseinheit
• Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen
• praktische Einübung von Entspannungs- und Stressreduktionsmethoden
• umfangreiche Anleitung für den Einsatz der Übungen im Alltag (ausführliche Seminarunterlagen, die als Download zur Verfügung stehen)
Entspannungsverfahren (AT) zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an.
Die zu erlernende Entspannungsreaktion (AT) stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe des Autogenen Trainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert. Kinder erlernen dadurch einen Ausgleich zu den vielfältigen Anforderungen des Alltags zu schaffen.
Zu den palliativen Strategien gehört das Wissen um die Bedeutung von Entspannung, Ruhe, Erholung und Abwechslung als Belastungsausgleich.
Kinder von 6-12 Jahren mit Stressbelastungen, die eine Entspannungsmethode für eine wirksame Erholung, bessere Konzentration und eine schnelle Regeneration erlernen möchten.