Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Einfach entspannen.
Leicht erlernen.
Die "Progressive Muskelentspannung nach Jacobson" (PMR) ist eine bewährte Methode der Selbstentspannung, um Ruhe, Gelassenheit - auch emotionale Ausgeglichenheit - zurückzugewinnen.
Der Zustand der Entspannung wird bei der PMR durch einen "Anspannungs-Entspannungs-Reflex" ausgelöst. Dieser Reflex wird schon bei relativ leichter Muskelaktion wirksam und führt zum Erleben von tiefer Entspannung.
Die dadurch ausgelösten Empfindungen, wie Ruhe, Schwere, Wärme sind beeindruckende Erfahrungen, die sich in den Alltag übertragen lassen.
Darüber hinaus werden im Kurs auch vertiefende Methoden angeboten, z. B. gelenkte Imaginationen und Atemübungen.
Bringen auch Sie wieder innere Ruhe und Gelassenheit in Ihr Leben, und beeinflussen Sie Ihren gesundheitlichen Allgemeinzustand, Ihr Wohlbefinden und Ihr Lebensgefühl nachhaltig positiv mit den leicht zu erlernenden Techniken der "Progressive Muskelen
8 x 90
Min.
130,00 €
16,25 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
PMR, Atemübungen, Techniken der positiven Selbstbeeinflussung.
Gruppenunterricht Kurzreferate, verbale Moderation, zentrierende Raumgestaltung, Entspannungsarbeit auf Übungsmatten, Entspannung auf Stühlen (Variante), Übungen mit progressivem Aufbau.
• Mit Stress gelassener umgehen lernen
• Frische Energie ins Denken bringen
• Selbstheilungskräfte stärken
• Erfahrung von tiefer Ruhe und Entspannung
• Mit PMR Änderungen von Gewohnheiten unterstützen
Generell: Motivierte Versicherte mit Stressbelastungen, die evtl. stressbedingte Folgen reduzieren, bzw. ausschalten wollen
- Menschen mit berufliche Überlastungen
- Menschen mit familiären Belastungen
Speziell:
- Berufstätige Versicherte mit Arbeitszeiten, die eine Regelmäßigkeit nicht zulassen (Schichtdienst, wechselnde Arbeitszeiten, Dienstleister mit Einsätzen auf Abruf). Besonders auch: Alleinerziehende und pflegende Angehörige.