In diesem Kurs erlernen Sie die die Grundübungen (Ruhetönung, Schwere- und Wärmeübung) des Autogenen Trainings sowie die Organübungen (Herz-, Atemübung, Sonnengeflecht (Solarplexus), Stirnkühleübung und Kurzformen. Ergänzend vermittelt der Kurs weitere Entspannungstechniken: Schwangerschaftsbezogene Atem- und Imaginationsübungen, achtsamkeitsorientierte Methoden, Fantasiereisen und Theorie und Ansätze zum Thema Stress und Stressbewältigung. Die Kursgestaltung ist auf die Bedürfnisse und Interessen von Schwangeren ausgerichtet. Alle Übungen können auch nach der Schwangerschaft weiter angewandt werden.
Sie bekommen viele praktische Anleitungen für die alltägliche Anwendung und Kursunterlagen für das Üben zuhause.
8 x 90
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Frauen
Nein
Einstimmung: Kleine Atem-, Bewegungs- oder Achtsamkeitsübung
Hauptteil: Wiederholung der Übungen aus der letzten Stunde, Informationsvermittlung: Vorstellung neue Übung und deren Durchführung, theoretisches Thema in Bezug auf Stress/Stressbewältigung, Feedbackrunden, Hausaufgabe
Vermittlung des theoretischen und praktischen Inhalts: Wissensvermittlung mittels Vortrag, Gruppengespräche, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen – Nachmachen etc.).
Vertiefung der Entspannung durch Frequenz- oder Entspannungsmusik während der Übungen.
Das Autogene Training ist ein einfach zu erlernendes und sehr wirksames Entspannungsverfahren. Bei dieser autosuggestiven Methode nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken, um eine tiefe körperliche und geistige Entspannung zu erlangen und gezielte Körperreaktionen hervorzurufen oder zu beeinflussen. Im Mittelpunkt des Trainings stehen Schwere-, Wärme-, Ruhe- und Atemimpulse. In diesem 8-Wochen-Kurs kann die Methode gut erlernt werden, um der Stressbelastung während Schwangerschaft und Geburt effektiv entgegenzuwirken. Die erlernte Methode bietet auch nach Ablauf der Schwangerschaft und zum entspannten Umgang mit dem Baby eine hervorragende Möglichkeit für mehr Gelassenheit in Stresssituationen.
Dieses Kursangebot richtet sich speziell an Schwangere. Autogenes Training in der Schwangerschaft sensibilisiert Frauen, stressbezogene Erscheinungen im Körper eher wahrzunehmen und diesen mithilfe der Übungen gezielt entgegenzuwirken.
Der Kursinhalt ist auf die speziellen Bedürfnisse und Interessen von Schwangeren ausgelegt.