Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Pilates
Pilates ist ein sanftes und gleichzeitig wirkungsvolles Ganzkörpertraining.
Es kräftigt die gesamte Muskulatur, macht sie geschmeidig und hält die Gelenke beweglich.
Die Übungen konzentrieren sich vor allem auf die Stärkung der tief liegenden Bauch- und Rückenmuskulatur zur Stabilisierung des Rumpfes.
Die ruhigen fließenden Bewegungen stärken das parasympathische Nervensystem und verbessern somit die Fähigkeit sich zu entspannen.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
- Wirkungsvolle Übungen zur Förderung der haltungsstabilisierenden Muskulatur insbesondere Rumpfmuskulatur, Bein-, Arm- und Schultergürtelmuskulatur, Beckenboden und Zwerchfell
- Übungen zur Körperaufrichtung
- Unterschiedliche Ausgangspositionen (Bauchlage, Rückenlage, Stand....
- Entspannung und Dehnübungen
- Motivation und Grundlagen schaffen für eigenständiges Durchführen
-von leichten zu schweren Übungen
-Vormachen - Nachmachen
-Einzelkorrektur
- Verbesserung von Flexibilität und
Bewegungsumfanges
- Verbesserung der Koordination
- Verbesserung von Kraft & Muskel-Ausdauer
- Mehr Atmungseffektivität
- Verbesserung der dynamischen und statischen Haltung
- Stärkung des Rumpfes von innen heraus
- Vorbeugung und Hilfe bei Rückenproblemen
- Entwicklung einer ausgeglichenen Muskulatur
- Leistungssteigerung im alltäglichen Leben, mehr Lebensqualität
- Verbesserung der Körperwahrnehmung und Entspannung
- Verbesserung des Selbstbewusstseins
Personen mit besonderen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems.
Für Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und –Wiedereinsteiger, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates