Yoga (Hatha-Yoga)

Anfangsentspannung, (Entspannungstechniken) einfache Pranayamatechniken, Erlernen der Sonnengrußabfolge, Asana Grundreihe mit Vorübungen und Modifikationsmöglichkeit, Tiefenentspannung zum Abschluss, einfach Meditation

(Shivananda Yoga)Hatha Yoga: Gruppenorientiertes Unterrichtsform zum Erlernen klassischer Yogatechniken (Atmung, Entspannung, Körperübungen) Wissensvermittlung durch: Vormachen durch die Yogalehrerin - Nachmachen bzw. Mitmachen der Teilnehmer / Gruppe, verbales Ansagen und Instruieren durch Yogalehrerin allgemeine, indirekte und direkte Korrektur der Teilnehmer durch Yogalehrerin (verbal und Adjustment) Kurzvorträge zu Beginn der Stunden (Atmung, Vegetatives Nervensystem, yogische Ernährung, usw.) Möglichkeiten der Teilnehmer spezielle Fragen zu stellen, Frage - Antwort Informationsgespräch Hand-out

- Lernen des Unterscheidens von körperlichem Anspannen und Entspannen - Lernen von Entspannungstechniken - Atemschulung (Atmung als Hilfsmittel zur Entspannung im Alltag) - Achtsamkeitsschulung (physischen / psychischen Stress Erkennen unter dem Aspekt "Ahimsa") - Wahrung eigener Ressourcen ( Ahimsa / Selbstschutz vor Überforderung) - muskuläre Kräftigung, Dehnung, Koodination des ganzen Körpers - Dehnung der zur Verkürzung neigenden Muskelgruppen - Haltungsschulung und rückengerechtes Bewegen - Entspannung muskulär und mental - Stressabbau und erhöhte Resilienz - Vorbeugen von Rückenschmerzen - Vorbeugen mentaler Erschöpfung

Zielgruppe sind Menschen, die ein ganzheitliches Gesundheitssystem als Ausgleich zu beruflichen, familiären Alltagsanforderungen suchen. Die Teilnehmer am Yogakurs sind an gesundheitsorientierter Bewegung und Entspannungsaspekten als Möglichkeit zum Abbau bestehnder Druck- bzw Stressempfindungen interessiert. Durch Yogapraxis vebessern die Teilnehmer ihre Beweglichkeit und erlernen Stressbewältigungsmechanismen. Weiterhin ist es für Personen geeignet die ihre Körpermuskulatur stressfrei stärken möchten.