Motivieren Sie sich zur Bewegung durch Walking in der Gruppe. Ein bisschen sportlicher als Spazieren, ein wenig langsamer als Laufen. So verbessern Sie sanft Ihre Kondition und stärken Körper und Geist.
Sie werden Ihre Ausdauerleistung verbessern und 45 Minuten dauerhaft walken können.
Außer geeignetem Schuhwerk wird keine spezielle Ausrüstung benötigt. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich!
- Gruppenarbeit
- Vortrag
- Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung
- Selbsterfahrung
- Selbstkontrolle durch Pulskontrollkarte
• Stärkung von physischen Gesundheitsressourcen
• Verminderung von Risikofaktoren
• Stabilisierung des allgemeinen gesundheitlichen Wohlbefindens
• Bewältigung von Beschwerden und Missbefinden
• Stärkung von psychosozialen Gesundheitsressourcen
• Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
• Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Der Walking-Kurs verfolgt physische, psychologische und soziale Ziele:
- 45 Minuten dauerhaft walken zu können
- die Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern
- einen funktionellen Gang zu erlernen
- handlungskompetent in Sachen Walking, funktioneller gymnastischer Basisübungen und Entspannungstechniken zu werden
- ein Ganzkörperprogramm zu erlernen
- mit Freude walken zu können.
• Alle Menschen die wieder in Bewegung kommen möchten
• Sportanfänger, die sich gerne körperlich betätigen würden
• Wiedereinsteiger, die nach längerer Bewegungsabstinenz wieder mit Sport beginnen möchten
• ältere Personen, die nach altersgerechten Sportarten suchen