Die vielseitigen Körperübungen, speziele Atemtechniken und Konzentration führen zu einer Balance zwishen Körper, Geist und Seele.
Aus den ganzheitlichen Gymnastikübungen entwickelte sich ein Trend, den sich die Wellness- und Workouttrainer zu Eigen machten. Ungefähr 500 verschiedene Übungen können je nach Trainingsziel, Übungsstand und körperlicher Verfassung des Trainierenden kombiniert und zu bestimmten Abfolgen zusammengefasst werden. Das Motto aller Pilates-Übungen: “Führe alle Übungen mit Leichtigkeit aus, überanstrenge dich nicht.” Das hört sich einfach an, aber die Pilates-Übungen kann man nicht mit Gymnastik, einfachen Dehnübungen oder Krafttraining gleichsetzen. Die Methode unterscheidet sich von diesen Formen durch die durchgängig angewandten und grundlegenden Prinzipien, nach denen sie ausgerichtet sind.
Die Prinzipien sind:
Konzentration
Zentrierung
Atmung
Bewegungsfluss
Präzision
Kontrolle
10 x 60
Min.
100,00 €
10,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
Dehnung und Aufwärmung. Im Hauptteil werden spezielle Körperübungen zur Erarbeitung von Länge, Weite, Haltung und Spannung verschiedener Körperregionen mit zur Hilfe nahme verschiedener Kleingeräte wie zum Beispiel dem Rubberband und Projektion auf unterschiedliche Altagssituationen z.B. Das Sitzen vermittelt.Im Schlussteil werden Dehnungs- und Entspannungsübungen durchgeführt. Den Patienten wird ein Hausaufgabenprogramm ausgehändigt.
Zuerst werden die Übungen Verbal und Visuell angeleitet. Im Anschluss gehe ich zu den einzelnen Teilnehmern um sie in Haltung und Ausführung zu korrigieren um eine Nachhaltigkeit der Bewegungsausführung zu sichern. Teilweise kommen die Teilnehmer auch in Kleingruppen zusammen um die korrekte Haltung gemeinsam zu erarbeiten.
Kernziel 1:
Stärkung physischer Gesund-heitsressourcen (insbesondere die Faktoren Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)• Kernziel 2:
Stärkung psychosozialer Gesund-heitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Stimmung, Körperkonzept)
• Kernziel 3:
Verminderung von Risikofaktoren
(insbesondere Muskel-Skelett-Systems)
• Kernziel 4: Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
• Kernziel 5:
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
•Kernziel 6:
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen