Hatha-Yoga - Ganzheitliches Yoga für mehr Lebensqualität
Dies ist ein Einsteigerkurs für alle, die schon immer Yoga ausprobieren wollten und für solche, die den sanften Yogaweg praktizieren möchten. Stabilisiert und bewegt wird der gesamte Körper, wobei sich leichte dynamische und statische Übungen abwechseln und mit Entspannungsphasen verbunden werden. Im Yoga wird sehr viel Wert auf eine ruhige und tiefe Atmung gelegt, die den Geist zur Ruhe bringt und Körper, Geist und Seele mit neuer Energie auflädt. Das Ziel ist eine sanfte Erhöhung der Flexibilität, der Kraft und des Körpergefühls, sowie die Gedanken vom Alltag zu lösen und somit zur inneren Mitte zu finden.
Asanas und Pranayama: Rishikesh – Reihe nach Swami Shivananda: Die Übungen werden vorgemacht und verbal angeleitet und die Teilenhmer mache diese dann nach
- Shavasana: Traumreisen, progressive Muskelentspannung nach Jakobsen, Autogenes Training: Verbale Ansagen und Teilnehmer liegen dabei und führen die Anleitungen durch
- Prinzip der Teilnehmerorientierung, so dass auf die unterschiedlichen Bedürfnisse der Teilnehmer während des Unterrichts eingegangen wird
- Ansagen der Wirkungen der Übungen
Entspannung und Stressreduktion
- Förderung der Körperwahrnehmung
- Förderung der Koordinationsfähigkeit
- Entlastung des Bewegungsapparates durch gezielte Kräftigung der Muskulatur- Asanas (Körperübungen)
Versicherte im Alter von 18 - ca. 99 Jahren mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Dabei ist keinerlei Vorerfahrung nötig.