Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Progressive Muskelrelaxation im (Berufs-)Alltag
PMR – Progressive Muskelrelaxation ist eine Entspannungsmethode, die der Tiefenentspannung dient. Teilnehmende erlernen die bewusste An- und Entspannung der Muskulatur in verschiedenen Alltagssituationen. PMR trägt bei einer Minderung von Rücken- und Kopfschmerzen bei. Die Erkenntnisse und Übungen des PMR werden den Teilnehmenden im Rahmen des Kurses vermittelt und für den (Berufs-)Alltag zu Nutze gemacht.
8 x 60
Min.
149,00 €
18,63 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Die Vermittlung und das Erlernen von Muskel- und Atementspannungsübungen.
Teil I Theorie
Wissensvermittlung von Bedeutung und Wirkungsweise der Entspannungsübungen und Techniken. In jeder Einheit werden die Inhalte, Inputs und Hausaufgaben der vorherigen Stunde besprochen und daran reflektiert.
Teil II Praxis
Das Erlernte aus der Theorie wird mit weiteren Praxisübungen umgesetzt.
Die Atementspannungsübungen und Progressive Muskel Relaxation werden an verschiedenen Körperabschnitten durchgeführt.
Hausaufgaben auch im Büro: Anwendung und Integration der Entspannungsübungen im Alltag
Die Unterrichtsstunde beginnt mit der Begrüßung der Teilnehmer und der Befragung nach dem Befinden, um auf spezielle Bedürfnisse und einer Reflexion der Inhalte der vorherigen Stunde.
Informationsphase
Wissensvermittlung und Erfahrungsaustausch durch offene Runde.
Praxis
Anleitung der Übungen durch Kursleiter und praktische Anwendung der Theorie durch Teilnehmer.
Am Ende der Stunde erfolgt in einer Kreisrunde eine freiwillige Feedback der Teilnehmer zu ihren Erfahrungen.
Erlernen einer Entspannungsmethode.
Stärkung von psychischen Ressourcen in Form von verbesserter Körperwahrnehmung.
Verbesserte Entspannungsfähigkeiten.
Integration der Entspannungsmethoden in den (Berufs-)Alltag.
Zielgruppen sind alle gesunden Erwachsene – auch ältere Personen oder Bewegungseinsteiger, mit Stressbelastungen.