Onlinekurs Entspannungstraining - Progressive Muskelentspannung mit Entspannungsvertiefung
Der Onlinekurs Entspannungstraining-PME mit Entspannungsvertiefung dient dazu die Progressive Muskelentspannung (PME) in 8 Einheiten zu erlernen und die Entspannung mit Ruhe-, Schwere- und Atemübungen des Autogenen Trainings zu vertiefen. PME ist eine Entspannungstechnik bei der durch die Abwechslung von Anspannung und Entspannung von 16 Muskelgruppen eine Entspannung ausgelöst wird. Man ballt z.B. die Hand zur Faust und löst die Anspannung. Es sind Kurzübungen für den Alltag enthalten. Einheit 9-10 beinhalten Autogenes Training. Die 10 Kurseinheiten sind mit Videos und Audiodateien aufgezeichnet. So kann der Kurs jederzeit starten und zeitlich flexibel in 7 Tagen pro Einheit durchgeführt werden. Die Audiodateien sind mehrfach nutzbar. Wichtig ist, dass Fragen per Email oder Telefon mit der Kursleiterin geklärt werden können. Nähere Infos: www.gesundheitsfoerderung-goetz.de. Der Hinweis auf Internetseiten oder Literatur ist optional und nicht Bestandteil des Kurses.
10 x 66
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Das Erlernen von PMR durch angeleitete Entspannung mit der PMR-Technik anschließende Vertiefung der Entspannungsreaktion während der Kursstunden, Vermittlung theoretischen Wissens, Tipps und Hilfestellungen zur Übertragung in den Alltag
kurze theoretische Wissensvermittlung und Tipps und Hilfestellungen für die Integration in den Alltag der Teilnehmer zu Beginn jeder Kurseinheit (per Videodatei), ab Kurseinheit 5 Kurzentspannung in der Videodatei bzw. als Audiodatei enthalten, Audiodatei mit kurzer Atemübung zur Vorbereitung auf die Entspannung mit PME, praktisches Einüben der Progressiven Muskelentspannung mit Entspannungsvertiefung als Audiodatei, Evaluation per Email oder Post nach Ende der letzten Kursstunde zur Qualitätssicherung
Erlernen von PMR,
Entspannung vertiefen mit z. B. Ruhe-, Schwere- und Atemübungen
Übertragung in den Alltag,
besserer Umgang mit Stress,
Bedeutung und Wirksamkeit von PMR für die Gesundheitserhaltung kennen lernen,
Prävention von stressbedingten Erkrankungen
Das Angebot richtet sich an gesundheitsbewusste Personen, die dem Stress in ihrem Alltag begegnen wollen und daher das Entspannungsverfahren Progressive Muskelentspannung erlernen möchten. Zusätzlich zu den Grundübungen der Progressiven Muskelentspannung findet eine Entspannungsvertiefung statt. Der Onlinekurs richtet sich auch an Personen, die entweder räumlich oder zeitlich gebunden sind und denen die Teilnahme an einem Entspannungskurs außer Haus oder zu einer festen Uhrzeit zusätzlichen Zeitaufwand oder Stress verursachen würde. Außerdem entfällt beim Onlinekurs der Outingcharakter für z. B. Führungskräfte, die nicht mit Mitarbeitern zufälligerweise im gleichen Kursraum liegen. Die Kursteilnahme ist zeitlich sehr flexibel, da der Kursteilnehmer die Einheit innerhalb von 7 Tagen zu einer Uhrzeit und Wochentag seiner Wahl durchführen kann. So ist es hier zum Beispiel für Schichtarbeiter oder Personen mit Familie einfacher möglich einen Präventionskurs zu besuchen, ohne einen festen, wöchentlichen Termin wählen zu müssen.